几个燃脂秘诀：早起3要，吃饭2坚持，晚上2不要，减肥效率高( 二 )

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2、吃饭时要坚持细嚼慢咽
为什么两个人吃一样的食物，一个人就吃成了胖子，另一个还是瘦子呢，主要是瘦子等着吃饭的时候要细嚼慢咽，而胖子吃饭只会不吃海带容易吃撑，基本上一顿饭的时间不超15分钟，而瘦子一顿饭的时间控制在30分钟左右，更有益于肠胃的消化吸收。

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晚上两不要
1、睡前3小时不要进食了
晚餐尽量在8点之前完成，这样的话更有利于你肠胃的消化和吸收，不会导致你在临睡觉的时候肠胃还在工作，而且第2天你的身体技能也能够保持比较高效的状态，更有助于减肥的速度。

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2、晚上不要超过23点入睡
熬夜不仅会导致第2天没有精神，而且还会影响到身体受损的分泌，提高了脂肪堆积的速度，身体的机能下降，抵抗力和免疫力下降，而且还会让你疲劳感很重。
所以说熬夜的坏习惯一定要快点改掉，保持每天都是23点前入睡，不仅可以加快瘦下来的速度，而且还可以让你拥有健康的身体。
每个人都会生病，比如感冒、头痛、牙疼，更有甚者，还会患上一些隐秘的病，此时就更不应该逃避了，女性朋友追求衰老得慢一点再慢一些，男性朋友追求体能强一点，再强一点！这些其实也很容易做到，就看你有没有注重保养，关注健康了，如果此篇文章对你有用，请分享吧，评价区需要你的留言哦，希望大家踊跃讨论~