关于“老人最后一次跌倒”，这些核心信息必须告诉父母！

中国杂交稻之父袁隆平院士突然离世令举国同悲，也让更多人听说了“老人的最后一次跌倒” 。其实跌倒已经是我国65岁以上老人伤害死亡的头号原因， 30-40%的老人有跌倒的经历。尤其是髋骨和股骨头、股骨颈骨折， 50%的老人熬不过1年，因此被称为“最后一次骨折” 。
我年逾七旬的父亲去年年底也不慎在冰面摔倒，导致股骨粗隆间骨折。他平时身体硬朗，健步如飞，从没有想到这种事会发生在他身上。幸运的是，经过手术治疗和营养支持，以及他自己钢铁般意志力的康复训练，虽经受数月的病痛折磨，但现在已经基本恢复。以他的年纪，这已经是最好的结果。
大家都有需要牵挂的父母，我们自己也终有老去的一天，预防和应对老年跌倒应该成为人生的必修课。我不是这方面的专家，仅通过梳理现有资料并结合所学知识，归纳了以下核心信息。不一定全面，但可供大家参考。

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跌倒的主要原因
（不一定全面，下同）
1、肌肉流失/肌少症，腿部支撑力不足（尤其股四头肌，即大腿前侧肌肉）、抬脚高度不够等（注意， “老人要少吃肉” ，这是非常错误的观念）
2、四肢协调和平衡能力减退，关节和肢体柔韧性降低
3、视觉、听觉、前庭功能和认知能力减退导致的反应慢
4、部分精神状态、疾病和药物，例如沮丧抑郁、帕金森、偏瘫、抗抑郁药物等
5、环境因素，例如光线不足、行走通道的障碍物等

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跌倒的常见室内场景
（约50%的跌倒发生在家庭）
1、卫生间，如厕站起过快、洗澡滑倒、夜间如厕
2、厨房，地面水渍、油污滑倒
3、阳台，晒衣服抬头后仰
4、卧室，衣柜上层取放物品后仰
5、客厅卧室，电线、地毯、地垫、拖鞋绊倒
6、其他室内，踩凳子、竖梯取放物品

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跌倒的常见室外场景
1、冰面、积水路面、有水渍的地面（地砖）滑倒
2、不平的地面（上下坡或隆起、凹陷）
3、线、绳、隔离墩、窨井盖等障碍物绊倒
4、上下台阶踩空（包括下车）
5、意外碰撞，例如儿童、宠物、自行车、人群挤撞等
6、因中暑、低血糖、高血压、心脏病等原因摔倒

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