养生|夏季至，养生侧重点有变化，四种体质的人，注意规避养生误区( 二 ) |粥|

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第三类人：气虚体质
气虚的人在夏季的时候常常会受到睡眠不好的影响，并且食欲不振，比较怕热。吃不进饭吃点别的，譬如冰冰凉的水果，会使气虚的症状更加的明显。肠胃在这个时候的消化能力比较长，气虚的人容易出现腹泻，腹部疼痛等症状。
气虚的人注意补气，强健自己的胃部功能，天气再热也要好好的吃早饭，不要用零食代替主食。一些对补气有利的食物有：山药、黄芪泡水、紫米粥、八宝粥等，制作的方法也比较的多，自己可以学一学。

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第四类人：阴虚体质
阴虚体质的人和阳虚的人正好相反，在夏季的时候会容易上火，出现便秘、手脚发热。同时会对自己的脾脏健康不利。阴虚的人在夏季的时候想要养生，尽量少吃油腻，容易上火的食物，适量多补充含有高蛋白的食物，譬如鸭肉、鸡肉等。注意正常作息，少熬夜，不然会使阴气加重。夏天的时候大家一般都会选择在晚上睡觉前洗澡，中医建议，在晚上洗澡之后注意将头发吹干，头部阳气聚集之地，晚上洗头不吹干就睡觉，容易使阳气流失，阴气加重。