老祖宗说的“人睡三觉，命比纸薄”，是哪三种觉？需要引起重视

“天有昼夜，人有卧起……此人与天地相应者也”——《灵枢·邪客》
睡眠，是人活于世的必要条件。夜晚拥有充足的睡眠，才能够在白天去更好的工作或者学习。反之，一个人再夜晚没有得到良好的休息，短段时间来看不利于第二天的工作和学习，长时间则会对身体造成一定程度的损伤。聪明的古人对于睡眠颇有研究，如何通过睡眠来帮助人们更好的进行生产和生活，如果避免那些坏的睡眠习惯，提高人体的睡眠，以这两个问题为解决目的，老祖宗总结出来了“人睡三觉，命比纸薄”的说法，影响了中国人民数千年的睡眠习惯。那么，究竟是哪“三觉”会导致一个人“命比纸薄”呢？需要引起重视。

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第一类觉，是“颠倒觉” 。所谓“颠倒觉” ，顾名思义就是颠倒黑白的觉，不分昼夜，有时白天睡觉，有时夜晚睡觉，这样的觉对人体机能造成的损害是不可逆的。睡颠倒觉不仅扰乱人们的生物钟，影响人体大脑的运动，以中医的角度来看，还特别熬人“心血” ，容易引发一些顽疾出现。当然，大部分人也并不是主动的去睡“颠倒觉” ，很多习惯睡“颠倒觉”的人，都与他们工作的特殊性有关，并不是所有的工作在一天之中都能在白天完成，有一些工作是不能停止，需要彻夜进行的。

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不管怎么说，就算你是被动的去睡“颠倒觉” ，可它不会因为你是因为没办法而减少对你身体的伤害。因此大家在找工作的时候，尽可能的去避免那些需要通宵值班的工作，可能在短期之内看不到什么对身体的损害，但长此以往，就会发现身上伴随着黑眼圈、黑皮肤等出现一系列疑难杂症。

第二类觉，是“饭后觉” 。老人们说过“饭后走一走，活到九十九” ，这是因为人吃饱饭之后通过慢行有助于胃的消化，但老人们从来不会说， “饭后躺一躺，活到九十九” ，吃完饭之后立刻躺下休息或者睡觉是养身之大忌。人体的器官是非常脆弱的，特别是体内的五脏六腑，胃是重要的消化器官，承担着初步分解食物的重任，只要胃里面装着食物，胃就会主动运作消化食物。

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因此，人在睡眠的时候，空胃或者胃里面的食物被消化的差不多了才是最好的选择，因为这能给胃一个缓冲休息的时间。反之，当人吃饱了之后就立刻睡觉的状态下，胃不得不继续运作。一方面体内的胃无法得到良好的休息，增加了它的负担；另一方面，胃在人睡眠的时候继续消化食物也会影响人本身的睡眠质量，这就是为何人在吃饱喝足之后立刻躺下睡觉，第二天起来头会昏昏沉沉的主要原因。