58岁大妈骨折离世，医生叹息：超市这1种食物吃太多，不骨折才怪( 二 )

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如何不让骨质疏松成为中老年人的“沉默杀手”
1 ，坚持补充骨骼营养素。饮食单一或者营养摄入不足都会造成骨质疏松症，所以需要我们饮食中额外摄入骨骼营养，像是含有kd多素类的营养素，可以帮助维持骨骼正常生长所需要的原料，并且kd多素类营养物质是开启肠胃功能吸收钙质的钥匙，有利于骨骼的更新和正常矿化，有效防止骨质疏松症。

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2 ，定期监测骨密度。骨质疏松是不知不觉的流行病，很多人都是在没有明显症状的情况下，已经产生骨质异常。骨质疏松症凭外表很难判断，大家无法通过自身的观察去发现。所以， 50岁后的中老年人，一定要定期检查骨密度情况，及时补充钙质和维生素D ，治疗越早，效果越好。骨密度检测是诊断骨质疏松、预测骨质疏松性骨折最有效的定量指标。建议大家定期去做骨密度检测，根据检测结果，采取相应防治措施。

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特别提醒：
虽然骨质疏松症前期没有什么症状，但绝不能忽视；患病的后期不仅增加个人痛苦，还会给家庭带来负担。由于患病后骨质流失加剧，骨骼越来越脆弱，易发生脆性骨折和各种并发症。经调查，老年人髋部骨折后第一年内因并发症死亡的比例高达20% ，存活者中50%以上会留下残疾，而且还会带来很大的经济压力。