第二是拳击 。 拳击运动在锻炼心肺功能的同时 ， 还可以锻炼腹肌、内外斜方肌及股四头肌等肌肉 。
第三是游泳 。 游泳可以明显增加心脏力量 ， 可以有效降低糖尿病、中风及心脏病的风险 。 这个在水中进行的有氧锻炼可以全面锻炼肌肉 ， 对健康非常有好处 。

本文插图


第四是力量瑜伽 。 瑜伽分为很多种 ， 力量瑜伽是最讲究体力的一种 ， 融合了传统的瑜伽姿势和有氧锻炼的动作 。
这类瑜伽可以有效改善人体的循环系统 ， 让全身肌肉都得到锻炼 ， 可以燃烧脂肪和提高肌肉关节的柔韧性 。
衰老是每个人都不可避免的 ， 但是我们可以在生活中适当运动 ， 以此来延缓衰老的到来 。
参考资料：
[1]《7大信号透露男人已经衰老》.***-生命时报.2018.9.19
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