男性开始衰老有5个标志,若你都不占,恭喜,说明身体还硬朗
后台收到读者来信:
最近在跟同事聊天时 , 同事说到我们这个年纪的人 , 身体已经开始逐渐在走下坡路了 , 也开始慢慢衰老了 。
但是我却不太相信同事所说的 , 我感觉自己还很年轻 。 但是对衰老这件事情又存在好奇心 , 请问男人从什么年纪开始会逐渐衰老呢?
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一、男人衰老会有5种表现
1.尿线细而无力
很多人认为男性衰老是从前列腺先开始的 。 临床上有很多患者身体还很强壮 , 却出现了排尿不适等现象 。
这些不适症状都可能是前列腺发出的衰老警报 , 和我们的颈椎、腰椎一样 , 男性的前列腺会随着年龄的增长而发生退行性改变 。
2.体力变差
随着年龄增长 , 男性的体力也随之变差 , 在生活中很容易疲倦 , 运动时感觉明显没有之前灵活 , 干点体力活就气喘吁吁的 , 这都是身体衰老的标志 。
3.经常便秘
可能很多人都试过便秘 , 但若经常出现则可能是肠道衰老发出的信号 。
随着年纪增加 , 肠道蠕动速度变慢 , 肠道内的水分逐渐变少 , 导致便秘的几率增加 。
再加上现代人大多久坐不动 , 缺乏运动 , 这也会导致便秘出现 。
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4.经常生气
除了身体会衰老 , 心理上也可能出现 。 如果男性发现自己的性格变得敏感、多疑以及很喜欢发脾气 , 则可能是心理衰老的症状 , 这些症状一般会发生在男性更年期时 。
5.同房后特别疲劳
男性在20岁时 , 一般可以每天都进行X生活 , 并且恢复得很快 。
30岁后则会减少到一周两、三次 , 40岁后会减少到一周一、两次 。 除此之外 , 男性可能还会在同房后感到很疲劳 。
二、坚持运动 , 可延缓衰老
对于男性而言 , 适当运动可以有效延缓衰老 。
英国伯明翰大学和伦敦大学的研究人员发现 , 坚持运动可以让人保持年轻和健康 。
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研究人员为了证实该结论 , 对终生坚持运动的老年人进行了跟踪调查 。
发现经常锻炼的人身上没有出现肌肉质量和力量的损失 , 免疫系统也没有衰老现象 , 并且可以避免过早进入更年期 。
三、推荐这4种运动
【男性开始衰老有5个标志,若你都不占,恭喜,说明身体还硬朗】第一是跑步 。 跑步可以很好地锻炼心肺和全身的多个肌肉群 。 有研究显示 , 一个体重66kg的普通人在30分钟内跑完8.4km , 可以有效燃烧掉300千卡热量 。
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