养生|女性50岁以后出现骨质疏松，几种食物多吃，或能起到预防效果 |饮食养生|红豆|

50岁，对于女性朋友来说相当于人生的一道大关，当女性在进入50岁时，一般便是进入了更年期阶段，在这个阶段，女性要迎来自己的绝经期，就意味着自己要失去生育能力，并且在此阶段，因体内雌性激素分泌异常，在夜间睡觉的时候可能还会产生失眠的症状，在这样的连环作用之下，脾气也会变得暴躁，还可能因此受到丈夫和子女的嫌弃。
除了这些症状之外，女性在进入50岁之后身体新陈代谢也会减慢，一些营养成分会流失，容易产生骨质疏松的症状。要是去医院的骨科去看一眼，可能有近一小半的人是在50岁左右产生骨折的，这主要是因为女性在这个年龄阶段体内钙物质的流失引起的骨质疏松。在平时的生活中，有许多食物可以预防骨质疏松，你知道有哪些吗?我们接着往下看：

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牛奶
人们产生骨质疏松的主要原因便是体内钙成分的流失，那么我们就需要积极补钙，说到补钙就自然会说起牛奶了。
牛奶是一直以来大家所公认的补钙饮品，他其中含有丰富的钙物质成分，并且对于你牛奶来说，人们饮用和消化都比较方便，对于一些消化能力不好的人群也可饮用;有些人在50岁以后可能存在一些胃部疾病，不能喝冷的，也可将牛奶热一热饮用，不会影响它的营养价值。

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洋葱
说起洋葱，大家一般都知道它具有较好的杀菌效果，但是，在外国的某项研究中发现，当女性进入更年期以后，适当的食用一些洋葱能够起到减少体内钙物质流失，以及预防骨质疏松的效果，对于50岁的女性来说，在平时的烹饪中可以适量的加入洋葱食用，不仅可以起到杀菌消毒的效果，还可预防骨质疏松。

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坚果类食品
除了牛奶之外，人们在生活一般还会食用适量的坚果来预防骨质疏松，因为在这些食物中，含有较多的人体所需要的微量元素，人们经常食用坚果可以帮助补充体内的钙元素，起到预防骨质疏松的效果。
另外，生活中的一些豆制品，如豆浆和豆腐，它们中也含有丰富的微量元素，也可达到帮助人们补充钙物质，预防骨质疏松的效果。

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当然，对于骨质疏松的问题，仅仅靠饮食来把关，显现出的效果是比较微妙的，还需要进行适当的锻炼。