高血压|高血压能不能吃鱼？医生提醒：除了鱼，三种肉也可常吃 |养生|

众所周知，高血压是一种很难缠的病，困扰了无数患者，除了科学合理的治疗，患者还必须严格控制自己的饮食，告别大鱼大肉的生活，变得这也不敢吃，那也不敢碰，李先生自从患了高血压后，家里人就严密监控他的日常饮食，甚至连他最爱吃的鱼都不让碰，怕引起血压升高，为此，李先生向医生询问，高血压到底能不能吃鱼？我们一起来看一下医生怎么说

本文插图

高血压患者能不能吃鱼？
鱼肉不光味道鲜美，而且营养丰富，一直深受人们的喜爱，有些人认为鱼肉脂肪比较多，不适合高血压患者吃，其实，高血压患者是可以吃鱼的，鱼肉里面有很丰富的鱼肉蛋白，不会对血脂造成影响，反而有助于降低高血压、脑卒中的风险，因此一般的鱼类，高血压患者都是可以吃的，而且高血压患者还可以多吃一些海鱼，因为海鱼里面有不饱和脂肪酸，这种成分可以让胆固醇得到氧化，有效降低高血压患者的胆固醇，有助于血压的控制。
而且鱼肉里面含有丰富的维生素和微量元素，经常食用的话，是可以增强患者的体质的。

本文插图

医生提醒：除了鱼，三种肉也可以常吃
瘦牛肉
瘦牛肉里面含有丰富的优质蛋白，还有锌元素与钾元素，这些微量元素可以有效防止镉元素引起的高血压。还可以促进人体中的钠元素跟随尿液排出，因此很适合高血压的患者食用。
去皮鸡肉
去皮鸡肉既可以保留普通鸡肉里面的钙、铁元素，还有许多维生素，与此同时还减少了鸡肉中脂肪的含量，很适合高血压以及高血脂的患者食用。而且鸡肉作为高蛋白的肉类，它的胆固醇含量比牛肉和猪肉更低，也更健康。
虾肉
虾的营养价值是很高的，虾肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统可以起到很好的保护作用，可以预防高血压、心脏病，而且虾中还含有牛磺酸，这种成分可以降低胆固醇，由于虾头中含有丰富的胆固醇，所以高血压患者可以不吃虾头。

本文插图

除了三种肉类，还有三种蔬菜，也对高血压患者很有利
芹菜
高血压患者平常可以吃一些芹菜，因为芹菜里面含有丰富的粗纤维，有助于缓解便秘，同时具有清热利湿，降血压的功效，对糖尿病和高血脂的症状都有所帮助。
南瓜
南瓜也是一种营养价值比较高的食物，其中含有丰富的维生素e ，而维生素e可以起到保护血管的作用，还能降低胆固醇，但是南瓜也不适合吃太多，因为南瓜里面含有多糖，摄入太多对人体也没有什么好处。