高血压到底一天吃多少盐？莫非每人买一个天平？医生无言以对？( 二 )

现实生活我们到底怎么才能做到低盐：

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1、建议从小养成低盐的习惯，这是一辈子健康的问题，我们要从小养成，而不能等到已经出现问题，又很难改变的时候。等到发现高血压了，这时候才想起低盐，一方面疾病已经造成，另一方这从小养成的饮食习惯，很难改变。
2、自己做饭炒菜，比平时少放一点，如果实在改变不了口味，把总量降下来，凡是放盐的菜，少吃一点，总量降下来，自然盐量也有所下降。多吃一点水煮、蒸、凉拌菜，多吃一点可以直接生吃的蔬菜。含盐低的菜吃多一点，那自然盐的总量要少一点。
3、尽量少在外面吃饭，少点一点外卖，因为外面的饭菜肯定盐高，好厨子一把盐，没有盐肯定没有味道，要好吃，盐是所有饭店的第一位，没有盐饭菜哪里来的味道。有一期《圆桌派》马未都、窦文涛、陈晓卿(舌尖上的中国导演) ，三个人谈论关于盐的故事，很多饭店只有下手重才能留住顾客，把您的味蕾惯出毛病，您就一直喜欢外面的饭菜，您就一直觉得家里的饭菜淡。
4、关注王医生的朋友肯定知道，王医生不但每天科普，而且会身体力行，每天健康饮食，会发一下一日三餐的照片及坚持锻炼的照片。王医生喜欢做饭，口味清淡，深知6g盐是多少。我们随便在外面吃一大碗牛肉面之类的饭，这里面的盐肯定在4-5g；也就是随随便便一顿饭就已经把我们一天的盐吃完了。您想想我们应该怎么减盐吧。

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低盐饮食，从6g减到5g ，并不是让大家买个天平来称量5-6g盐。
而是告诉大家低盐饮食是健康的；
告诉大家我们每天吃的盐都超标了；
告诉大家低盐是一种从小养成的习惯；
告诉大家低盐是一种健康的生活态度；
告诉大家低盐是一种健康的生活方式！
医生并非无言以对，医生只是少盐行事！