每天早上空腹吃几粒花生米，坚持一段时间，3个好处或会找上你

【每天早上空腹吃几粒花生米，坚持一段时间，3个好处或会找上你】
花生是日常生活中最常见的坚果，花生乌贼味道好，营养丰富，深受大家喜爱，用花生做酒菜，煮粥，口感好。花生的营养价值很高，被称为高级营养品的动物性食品，如鸡蛋、牛奶、肉类等，在花生面前也下风。让我们来谈谈花生的营养价值在哪里，为什么如此受欢迎。

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花生可以预防很多老年人容易得到的疾病，如三高、器官老化衰退。例如，日常我们经常吃的花生油是花生提取的，其中含有的亚油酸可以将人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇沉积在体内，减少胆固醇在人体中超过正常值引起的多种心脑血管疾病的发生率。其实每天早上空腹吃几粒花生，大米对身体也有很大的好处。
每天早上空腹吃几粒花生米，坚持一段时间，找到三个好处。
1.帮助升血小板
花生的红皮可以促进血小板的生成，避免血小板聚集，对预防中老年人心血管疾病有一定的作用。而且一般人都甚至连花生都带着红色衣服一起吃。花生含有不饱和脂肪酸，具有降低血脂和血清胆固醇的功能。它可以降低冠心病的发病风险，防止血小板聚集，阻止血栓形成。因此，对各种出血和出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显的效果。

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2.修复胃粘膜，帮助养胃
花生还含有丰富的磷脂，这种物质可以保护我们的胃粘膜，中医认为花生性味温和，可以健脾胃，非常适合辅助治疗胃病。有反酸和嘎嘎的人经常吃花生可以减轻症状。因此，胃病患者吃花生是有益的。但是，花生对胃很好，但是适量吃，每天吃20-30粒比较合适，注意其他高脂肪食品的摄取。花生脂肪高，最好生吃或水煮，炸花生伤胃。

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3.补充血气
花生衣通称花生皮，花生外面的红皮，花生皮含有丰富的营养，花生皮含有的物质对人体有很多好处，花生皮具有很好的补血止血作用，有散瘀消肿的效果，可以补充气养血，有些气血虚弱，脾胃虚弱的人可以补充气养血，花生皮具有改善血小板的功能。

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经常吃花生对人体有很大好处，但对于创伤性淤血的患者，不能吃花生。主要是花生有止血作用，促进血液凝固，损伤淤血的患者摄取过多也会使淤血停滞，使淤血恶化，日常饮食也能适当吃补血食品。此外，还应注意花生的吃法。空腹吃花生可以达到养胃的效果。油炸或其他烹饪方法可能会导致营养价值损失。吃得太多会对健康产生不利影响。