长寿老人的四个习惯,你占了几个打败|大白菜|黄豆|糖尿病|糖人

老人长寿的秘籍也是要吃到好，营养均衡可以让身体更健康，避免便秘的产生，多吃绿叶蔬菜可以促进肠道蠕动，及时排毒，要有好的情绪，不要经常生气，下面我们具体来了解一下，长寿老人的四个习惯,你占了几个。

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吃得好：营养均衡吃饭七分饱
【长寿老人的四个习惯,你占了几个】饮食自倍，肠胃乃伤的记载，意思是如果摄入的食物过多，就会加重肠胃的负担，影响人体的消化和吸收功能，从而导致消化不良，产生腹胀、腹泻等症状。如果长期饱食，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。吃饭七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类的过硬食物。
拉得爽：老人便秘千万别小瞧
关于养生之道，历代养生专家无不重视大便的通畅。早在汉代，就有医学家提出腑气不通致衰的理论。欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓。意思是保持大便通畅而无积滞，就能减少疾病，有益于健康长寿。
睡得香：根据季节变换调作息
很多老人喜欢早睡早起，其实并不科学。应根据自然界节律来调整睡眠时间，简单来说，就是跟着太阳的升落来调整。春天万物复苏，阳气开始生发，大家即使感到困也应早起;夏天阳气旺盛，可适当晚睡些，但早上一定要早起;秋天应适当早睡，但早上还得早起;到冬天则应早睡迟起，特别是老年人。冬天自然界阳气弱，所以除非体质强健，不然不提倡早起做户外运动。
想得开：别为了琐事斤斤计较
中医常说：大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾等，就是指人情绪不好也会导致疾病。有些老人爱胡思乱想，有些老人总为子女操心，如再遇到婆媳关系不和，与亲家发生矛盾，可能就会造成失眠、焦虑、抑郁，甚至由心理因素引起的身体各种不适，更有甚者选择自杀。
长寿老人的四个习惯,你占了几个，科学饮食，可以让老人更长寿，饮食一定要想得开，不能经常生气，经常生气会影响到身心健康，并且要合理地调整作息习惯。