男性最佳戒烟时间是什么时候，不是30岁，也不是40岁，是这个时候牙结石|牙渍

前一段时间，某流量明星在北京室内吸烟，被网友刷上了热搜。评论里有人认为明星作为公众人物不应该吸烟，尤其是不应该在禁烟的室内抽烟；也有人认为明星也是普通人，平时工作压力很大，吸根烟没有什么大不了的，又不损害他人的利益。
抽烟或者不抽烟是每个人的自由，不过为了身体健康，还是希望大家能够戒烟。今天就来给大家科普一些关于香烟的小知识。

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吸烟的危害
每一个烟盒上面都有一行字“吸烟有害健康”，那么到底有哪些伤害呢？
第一会致癌，流行病学调查发现，抽烟是导致肺癌的一个重要因素；第二香烟里面的数百种有害物质，对心脏、肺部伤害极大，经常抽烟患呼吸道疾病和心血管疾病的概率增加。
第三吸烟会引起胃酸分泌量的增加，增加肠道的负担，对消化系统有影响；第四影响男性的性能力，英国最新的一项研究发现，比起不抽烟的男性，抽烟的男性阳痿的概率要高40%。

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以上是吸烟对于男烟民的主要影响，现在我国女烟民也有很多，抽烟对于女烟民还有额外的伤害，例如会导致月经紊乱、怀孕变得困难，严重的还有可能导致胚胎停育或者自然流产。除此之外，抽烟对人的口腔、大脑、骨骼、皮肤也都有不同程度的影响。
什么时候戒烟合适呢？
香烟不是必需品，在知道对身体伤害很大的情况下，很多人都会想着戒烟，有些人就要问了，什么时候戒烟比较合适呢？其实戒烟不用挑时间，无论你是男性还是女性，立刻马上行动起来就是最佳的时间，不用等到三十岁四十岁，或者春天夏天秋天冬天，当下就是最好的时间。

【男性最佳戒烟时间是什么时候，不是30岁，也不是40岁，是这个时候】
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如何戒烟？
抽烟会上瘾，不是说戒就能戒掉的，给大家总结几个戒烟的小妙招，可以作为参考。
降低抽烟的频率
每天从20根到0根可能是一件比较困难的事情，但是从1根到0根就没有那么困难了，因此戒烟的第一步，建议降低抽烟的频率，每天依次递减2-3根，一周的时间把每天抽烟的根数，控制在一个3根以内，然后再试着一天不抽。都说三天就会养成一个习惯，试着让自己断烟三天，养成不抽烟的习惯。

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找人监督自己
戒烟是考验意志力的一件事情，如果觉得自己的意志力比较差，可以找人监督自己，爱人或者家人都可以。双方一起制定一个戒烟计划，如果破戒了就有一定的惩罚，例如做家务一周、多运动半个小时等等。有人监督的时候，执行力一定会大大提高，相信1+1大于2。
少去公众场合
平时同事或者同学聚餐，总是会有递烟这个动作，不知不觉就会抽起来。所以在戒烟期间，最好少去这些公众场合，不然自己的戒烟计划可能功亏一篑。如果一定要去，那就提前告诉聚会的人，自己在戒烟，相信大家会理解并且支持你的。

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转移注意力
转移注意力也是戒烟的一个好办法。可以准备一些小零食，比如瓜子、棒棒糖、口香糖、槟榔……每当想抽烟的时候，就嚼一个口香糖或者槟榔，让嘴巴忙起来，这样就不会想着抽烟了。如果不爱吃零食，也可以去看一些喜欢的电影或者综艺节目，当专心致志看视频时，也会忘记抽烟的冲动。当然，运动也是一个转移注意力的好办法。