晚上睡觉时，身体一旦有这5种变化，说明你的血糖已“超标”！食欲|食物|减肥|爱吃|聪明人|中年

我国是糖尿病大国，调查显示，已有1.14亿人正在饱受糖尿病的困扰，很多人都把糖尿病归咎于遗传因素。

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其实不然，患上糖尿病是综合作用的结果，不光跟遗传、饮食、情绪等因素密切相关，还与“睡眠”关系密切。
以下3种“睡法”，最易惹上糖尿病：
睡法1、熬夜晚睡

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睡眠时间过短，喜欢熬夜，是导致糖尿病的关键因素，如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险比正常睡眠者(7至8小时)增加约2倍！
睡眠不足会使人处于应激状态，神经兴奋性增强，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，继而诱发糖尿病。
睡法2、开灯睡

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很多胆小的人，经常喜欢自己一个人开灯睡，但是美国睡眠医学协会一项研究显示：夜间开灯睡觉，易诱发2型糖尿病。
开着灯会让灯光刺激到肌肉的活动和心脏的节律，而身体在这种情况下就会导致细胞对胰岛素的反应能力下降，对血糖造成一定影响。
睡法3、午睡时间长

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东京科学家研究发现：与白天不午睡相比，午睡超过60分钟与2型糖尿病风险增加（45%）有关。但是，午睡不到40分钟与糖尿病风险增加无关。
白天长时间的午睡可能是晚上睡眠紊乱的结果，而睡眠紊乱可能会增加心脏病发作和糖尿病的风险。
晚上睡觉时，身体一旦有这5种异常，说明你的血糖已“超标”！
异常一、疲乏饥饿

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如果患者体内的血糖偏高，那么糖代谢便会出现异常，即便是已经吃了晚饭，也很容易感觉饥饿；
而且因为身体得不到足够的能量，导致精神状态萎靡，提不起劲，这是高血糖的很重要的表现。
异常二、半夜口干口苦

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糖尿病患者，最明显的症状就是多饮、多尿、多食，若是血糖控制不佳，在夜晚睡觉的时候很容易口渴烦躁，想喝大量的水。
由于糖尿病会导致津液分泌减退，这时候就会感觉到口干，特别是在夜间口干的情况更加明显。
异常三、睡觉心慌、冷汗

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高血糖患者，如果晚上睡不踏实还很爱出汗，就一定要小心夜间低血糖的发生。
因为进入冬季，身体为了保暖，需要消耗更多血糖来满足需要，特别是夜间对血糖的需求比平时更多，就会造成血糖偏低，主要表现为睡不好觉、出冷汗、心慌、手抖等。
异常四、失眠、起夜频繁

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对于糖尿病患者来说，长期血糖失控，夜间出现低血糖或者胃轻瘫时，就会因腹胀、纳差而失眠。
此外，糖尿病患者也容易发生夜尿频繁的情况，主要是因为糖尿病是因为胰腺分泌胰岛素失衡，而胰腺也属于肾代谢系统，血糖忽高忽低，便可能出现总想喝水，又总想排尿的表现，很影响糖尿病患者的睡眠质量。
异常五、手脚发麻、冰凉

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当身体中血糖过高时，血液中血糖浓度就会增加，导致了血液粘稠，影响了血流速度，而血液循环受到影响，我们的手脚就会遭殃。