清晨四要、晚上五不要高薪|前列腺|男人|有没有|前列腺液|坐

现在我们的生活方式也是各种各样的，而注重于养生保健的方式也是特别的多的，因为养生可以使我们的身体更加的健康，那么你知道，早晨起床后或者是晚上入睡前，我们的保健养生需要特别注意的是什么吗?如果这两个时间段如果你坐下了，错了一些事情的话，可能会使自己的健康将受到很大的影响，啊，那么清晨四要晚上五不要到底是什么样子的，就让我为大家来一起解说一下。

文章插图

第一、早上洗澡早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
第二、早上去办大事早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的
第三、喝水醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。
第四、慢慢起床早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。
晚上五个不
1不要吃辣
北京协和医院临床营养科副主任于康认为，晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
2不吃油腻
晚上不要吃的太油腻，否则会加重胃、肝、肠、胆及胰的工作负担，从而刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，对健康有一定的伤害，还易使人失眠。
3不吃胀气
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
这些食物包括豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，
4不要喝酒
睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。
因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。
5不喝咖啡
咖啡中富含咖啡因，有刺激神经系统的作用，尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
【清晨四要、晚上五不要】以上的介绍就是针对清晨四个要，或者是晚上五个不要的介绍的，而且我们通过上门可以了解到这些对身体有很大的好处的，可以达到养生保健的功能，平时的时候，我们可以按照这个标准来实现自己的目标，严格要求自己也是比较好的。