便秘患者多吃此3种食物，效果比吃香蕉还要好，大多数人都不清楚高薪|拉筋|医生|身体|压腿|热衷|中薪|

不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵;不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康;不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康! 《育儿张医师》会告诉你关于健康的种种事情，改正生活中的坏习惯，让健康多陪伴自己一会儿！
随着生活节奏的提高，很多人选择快餐或外卖作为午餐。如果经常吃这些食物，久而久之就会便秘。很多人选择吃香蕉或蜂蜜水来缓解便秘。其实，你不知道这三种食物的通便效果都比香蕉和蜂蜜好！

文章插图
NO1：莴笋
莴苣中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，有益消化，帮助排便。它有新鲜而略带苦味的味道。它能刺激消化酶的分泌，增加食欲。其乳浆能增强胃液、消化腺和胆汁的分泌，从而促进消化器官的功能。对消化功能减退、消化道酸度下降、便秘的患者尤其有益。生菜可生吃、凉拌、油炸、晒干或腌制，嫩叶也可食用。为了减少营养素的流失，吃莴苣时，最好将莴苣洗净，生吃；即使烹调或油炸，也要注意烹调时间不要过长。

文章插图
NO2：芹菜
【便秘患者多吃此3种食物，效果比吃香蕉还要好，大多数人都不清楚】多吃芹菜有助于胃肠蠕动。芹菜作为常见的蔬菜种类，含有大量纤维素，口感也很好。因此，在便秘的情况下，可以煎一盘香芹食用，这样可以帮助肠胃蠕动，使食物更容易消化吸收，从而避免便秘。

文章插图
NO3：白菜心
白菜心是一道很受欢迎的菜。性微寒，味甘。具有解毒、清热的作用，对肠胃有益。心烦口渴、大便不好、小便少黄的人可以经常吃大白菜。卷心菜含有较多的粗纤维，还含有维生素 A、B、C，特别是维生素 C，卷心菜中的纤维素能促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。吃生白菜心不能破坏白菜的营养，而且对排便很有效。每次吃卷心菜时，最好边吃卷心菜边喝水。你很快就会出来的。
当然，要想拥有健康的肠胃，除了注意饮食外，还应该有良好的生活习惯，而保证好心情同样重要。此外，经常锻炼、早睡早起也有助于改善大便不畅的状况。