最长寿的方式，不是多运动，也不是多休息，而是“4字箴言” 做好|多吃|草莓|跨过|寿命

如果你想健康长寿，你应该有良好的生活习惯。良好的生活习惯有延年益寿、缓解精神压力的作用，能起到强身健体的作用。比如坚持适量运动和合理运动，避免坐着、熬夜，这些习惯不注意，时间长了，必然会影响身体的健康，对延年益寿是非常不利的。我们常常感叹时光易逝，青春易老。有没有简单实用的方法可以让我们永葆青春，永葆活力，健康长寿？

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说到长寿，我们都知道长寿与遗传、环境、心理、生活习惯、疾病预防等密切相关。只说一个方面是不科学和不合理的。不过，最重要的是要注意以下三点。
多运动
椅子、沙发逐渐成为了现代社会健康长寿的“隐形杀手”，为什么这样说？久坐！不爱好运动的人，久坐时间长了，肥胖不说，还易诱发心血管疾病，甚至癌症。如果一个人长期缺乏运动，身体的免疫能力还会下降，容易出现多方面的问题。由此可见，人想要长寿，需要适当进行运动。
多休息
心累了想找一个“港湾”，人累了自然要休息。现代人的生活方式真不敢恭维，不是熬夜，就是抽烟喝酒，就是重品味的饮食，这样的生活方式能健康长寿吗？肯定不能的。我们人体如同一台机器，五脏六腑如同各零部件，缺一不可。想要延长机器的寿命，就要维护好每个零部件。人体也一样，维护好五脏六腑，才能维护好人的健康和寿命。而休息是对五脏六腑最好的保养。

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顺其自然
开始敲黑板吧！对于长寿，有人说要动静结合，有人说要早睡早起，有人说要吃清淡的食物，有人说要积极乐观。事实上，这是有科学原因的。但用四个字概括：顺其自然！你为什么这么说？我们来分析一下。
一些健康专家说，早晨起床时，不要先喝水，也不要先小便。相反，你应该慢慢坐起来，锻炼你的手和脚，以避免心血管疾病。我去问专家，早上尿憋不住了，你应该先做什么？又看到一个家庭笑话，妻子叫丈夫晚饭后洗碗。丈夫很生气，说：“我在这个家里还有职位。我不能先洗盘子再洗衣服吗？为了长寿，我们应该注意很多事情。就像我们睡觉和休息一样，我们应该保持一个科学而有规律的生物钟。同理，我们应该吃饭的时候吃饭，应该小便的时候，口渴的时候，我们应该喝水。规则太多了。都符合生理规律，保持营养和阴阳平衡。花开花落，春来冬来，顺其自然。
养生不是为了改变你的生活，而是为了防止你美好的生活被改变！长寿的目的不是长寿，而是健康快乐，没有疾病。
有了健康的身体，我们就能达到长寿的目的。
晚上适当”挨“饿
早上吃得好，中午吃饱，晚上少吃。经常吃饭，不要吃得太多。告别是晚上的适当的饥饿。它实际上是养生方法，不仅可以治疗各种疾病，而且有助于长寿！养精蓄锐，瘦身是现代人保持健康的必由之路！

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健康饮食
许多人的疾病都是由饮食引起的，如高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、胃病等，这些疾病的起因是饮食不规律和饮食不健康。健康饮食对人的健康和寿命有很大的影响。因此，一定要注意，多吃新鲜蔬菜和水果，这样营养才不会失衡。

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坚持
如果你想长寿，多运动，不坚持又有什么用！据说多喝水有很多好处，但你并不坚持。你只有在口渴的时候才会想。有什么用！我们必须坚持做事。千里之行，始于足下。在这里我要说一件事要坚持，那就是体检。生活中不要舍不得交体检费。没有健康的身体，钱还有什么用？