口干皮痒眼蒙……缓解冬季干燥，可以试试这么吃( 二 ) 有约君说干冷天气持续。常说北方御寒靠

炒货之类食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各种烤制坚果，因为经过高温加工去掉水分，形成非常干燥的状态。其中所含的蛋白质又是亲水物质，它们非常渴求把加工中失去的水分抢回来。所以，这些食物一进口腔，口腔、咽喉粘膜中的水分就会被夺走，使人们咽喉和口腔变得干燥。
3.干燥也可能是维生素A不足所致
因为维生素A是上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和粘膜的抵抗力就会下降，表面所分泌的粘液和皮脂减少，粘膜免疫功能也会下降。
如果皮肤特别干燥，用指甲一划就明显出现白线，角质脱落，眼睛经常发干，夜里看东西也不如以前清楚，不妨考虑一下自己是否缺乏维生素A了。
维生素A是一种脂溶性维生素，存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A ，不过只有橙黄色和深绿色的蔬菜才有丰富的胡萝卜素，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。
只要把以上蔬菜煮熟，和其他含有油脂的食物一起吃就可以吸收胡萝卜素了。而如果已经发生了眼睛干燥的情况，在食补的同时，最好在医生指导下服用维生素A胶囊或者鱼肝油。
4. 干燥也可能是疲劳引起
很多人都有体会，如果经常熬夜，身上会感觉烦热，皮肤和眼睛也觉得特别干涩。
这可能是因为，人体本来应当在夜间入眠，体温降低，但如果处在熬夜状态，体温就要继续升高，增加了身体水分的损失。而且，熬夜使皮肤和粘膜的及时修复和更新受到影响，保水性也会下降。
而过多使用电视、电脑、手机这些光线强度变换强烈的电器，也会过度消耗人体的维生素A ，而维生素A的典型缺乏症就是夜盲症和干眼病。
除了熬夜，消化吸收功能差、肾脏功能差、体温异常升高等很多问题可能都对身体的保水性产生影响。
最后，来说说冬季关于补水的几个常见生活误区，看看你有没有中招？
1 ●
口渴了才喝水
当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。饮水时少量多次才是最合适的。
2 ●
面膜敷得太久
有些人敷面膜时感觉上面还有水分舍不得丢弃，总想敷久一点，其实除了睡眠面膜可以过夜使用外，其他保湿类面膜一般以10-15分钟为宜，敷太久只会让水分都蒸发掉，还可能会反过来吸收皮肤上的水分。取下面膜后，应立即涂抹乳液锁水。
值得提醒的是，膏状面膜涂在脸上时间太长也会使皮肤无法呼吸，可能会导致长痘。冬季最好使用成分单纯的保湿面膜，每周敷一两次即可。
3 ●
洗澡时间太长
沐浴的确能加速血液循环，但有些人为了暖身，一洗就是半小时以上。但是，如果水温过高、泡澡时间过长，会使皮肤表面的天然脂物溶解，让水分更容易挥发。
建议水温最好在37摄氏度以内，泡澡时间不宜超过20分钟。还有，当身上的水未全干时抹上润肤乳，锁水的效果更好，水润会更持久。
4 ●
护肤品放冰箱
为了补水保湿的同时给肌肤更清凉的感受，很多人会把护肤品放在冰箱里。护肤品的最佳保存温度在5℃—25℃之间。但如果冰镇后仍存放在常温下，冷热交换会产生酯化现象，会让补水效果大打折扣。
如果你有什么缓解冬季干燥的妙方，
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来源：广州日报、范志红_原创营养信息、家庭医生在线、人民网科普
图@视觉中国编辑：吴婉虹
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