口干皮痒眼蒙……缓解冬季干燥，可以试试这么吃有约君说干冷天气持续。常说北方御寒靠

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有约君说
干冷天气持续。常说北方御寒靠暖气，南方过冬靠神器！
就在不久前，就有个广州男子在上班路上突然身上冒烟，然后抖出了7个暖宝宝。
不少人除了空调，在办公室里还要加个电暖气烘手烘脚，一段时间各种取暖神器上阵【有约君盘点过，想看点这里】，整个人备感干燥，早上起床时口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥热，皮肤干痒，眼睛也发干。
有约君也是捧着热水杯一边取暖一边疑惑：为什么喝了那么多水，还是觉得干燥？
你真的喝够水了么？
《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升的水。如果空气过于干燥，则还要增加水量。如果没喝够这个量，就喝够了再来说干燥。
但是，不少人觉得，喝水根本解决不了干燥的问题，也不能让皮肤和眼睛感觉更加滋润。这时候就要分一分情况，看看干燥到底是什么原因造成的。（疾病也可能造成身体干燥，如果口干不能缓解，尤其症状超过三个月的，应到医院作全面检查。）
如果身体干燥只是因为水分不足，那么可先审视一下，自己补水的方式是否出了问题。
1. 可能是水分流失得太快了
面对干燥的环境，喝纯水的补水效果往往不够好，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道粘膜的时间很短。
相比而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各种植物胶质）的水就要好得多。碳水化合物能吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉。这样，就有更多的时间使消化道粘膜感觉滋润。
试试淡蜂蜜水、水果
在小分子糖当中，以果糖的吸湿效果是最好的。蜂蜜之所以被人们认为是有利解渴的食材，主要是因为它富含果糖。果糖对水分的亲合程度远远高于葡萄糖和蔗糖（白糖）。不过别忘记，蜂蜜含糖达70%以上，也在限糖之列，每天最好不要超过30克（约2满汤匙）。
水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等等都富含果糖。
值得一提的是，天然食物的细胞结构，也能阻留住不少的水分，让它们慢慢释放出来。比如吃苹果时虽然能咀嚼出一些果汁，但大部分水分还留在嚼碎的果粒中，随着消化慢慢释放出来。所以，吃苹果比喝苹果汁更有利于长时间利用其中的水分。
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汤羹润一润
一些亲水化合物也能吸引大量水分子。比如淀粉、蛋白质、植物胶等，它们能带着水分子入胃肠，缓慢地释放，被身体利用。
比如稀的小米粥汤、糙米汤、豆汤或稀豆浆，又比如银耳羹、桃胶羹之类。这些粘稠的汤羹可以让水分长时间贴在粘膜上，让嗓子和消化道都感觉更滋润。吃富含胶原蛋白的食物也有利于减少皮肤的干燥感。
2. 干燥也可能是饮食不当引起的
冬天里，也可能因为吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了水分消耗。
吃得太咸
用盐腌制食品会出水，其实我们的身体也一样。如果菜肴口味太重，或者摄入含钠食物过多，盐进入血管之后，就会升高血液的渗透压，组织中的水分子会被它所吸引，进入血管，组织中的水分则会减少，而盐离开身体的时候也要带走大量的水分，让人体更为干燥。
吃辣过多
辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加。这样同样会损失人体水分。
【口干皮痒眼蒙……缓解冬季干燥，可以试试这么吃】吃得太干