人到40血管易堵，吃什么可以清血管? 消息|去世|得知|严歌苓|安眠药|母亲

人到了40岁以后一定要保重自己的身体，如果是平时不注意，肯定会导致血管堵塞，或者是身体出现一些疾病的发生，所以为了我们的身体健康人到了40岁以后，就应该很好的去清血管才可以的。

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血管真的会堵吗?
真的会，这叫动脉粥硬化。
年纪大后，很多人都会得动脉粥样硬化，血管里会有很多粥样硬化斑块，有就是很多人说的血管堵住了、硬化了?
当斑块形成后，血管壁会变厚、变硬，管径会变小，从而出现狭窄甚至堵塞。而腿部的血管堵了，可能出现腿部溃烂。动脉粥样硬化最常见的结果为心脑血管卒中(如脑中风、冠心病)、下肢动脉狭窄或闭塞导致肢体缺血(甚至坏死)、眼底或肾血管病变引起相应器官的功能障碍等。
怎么吃才能防止血管动脉粥硬化?
饮食和生活方式改善是治疗血脂异常和动脉粥样硬化性心血管疾病(atherosclerotic cardiovascular disease，ASCVD)的基础措施。无论是否进行药物调脂治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式(Ⅰ类推荐，A级证据)。
良好的生活方式包括坚持健康饮食、规律运动、远离烟草和保持理想体重。
1.调整饮食
建议每日摄入胆固醇小于300 mg，尤其是ASCVD等高危患者，摄入脂肪不应超过总能量的20%~30%。一般人群摄入饱和脂肪酸应小于总能量的10%;而高胆固醇血症者饱和脂肪酸摄入量应小于总能量的7%，反式脂肪酸摄入量应小于总能量的1%。高甘油三酯(triglyceride，TG)血症者更应尽可能减少每日摄入脂肪总量，每日烹调油应少于30 g。脂肪摄入应优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物(如深海鱼、鱼油、植物油)。
建议每日摄入碳水化合物占总能量的50%~65%。选择使用富含膳食纤维和低升糖指数的碳水化合物替代饱和脂肪酸，每日饮食应包含25~40g 膳食纤维。碳水化合物摄入以谷类、薯类和全谷物为主，其中添加糖摄入不应超过总能量的10%，肥胖和高TG血症者要求比例更低。
2.控制体重
肥胖是血脂代谢异常的重要危险因素。血脂代谢紊乱的超重或肥胖者的能量摄入应低于身体能量消耗，以控制体重增长，并争取逐渐减少体重至理想状态。减少每日食物总能量(减少300～500 kcal/d)，改善饮食结构，增加身体活动，可使超重和肥胖者体重减少10%以上。维持健康体重(BMI 20.0～23.9 kg/m2)，有利于血脂控制。
3.身体活动
建议每周5～7次、每次30 min中等强度代谢运动。跑步、快走、骑车、游泳、俯卧撑、举哑铃都是很好的运动形式，找到适合自己的即可。
【 人到40血管易堵，吃什么可以清血管?】4.戒烟
完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防ASCVD。
5.限制饮酒
即使少量饮酒也可使高TG血症患者TG水平进一步升高，所以，如果可以尽量不要喝酒。实在无法避免，尽量保证适度饮酒，男性每天20～30 g乙醇，女性每天10～20 g乙醇。
上面的内容就是为大家介绍的，人到四十，血管易堵吃什么可以清理血管，而且大家在饮食方面就应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吸烟喝酒，因为长时间吸烟喝酒，肯定会对我们的身体造成特别大的一个伤害的。