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说到冬季养生食物 ， 多数人首先想到的是牛羊肉和排骨汤 ， 不过 ， 寒冬里每天喝一碗杂粮粥也是极好的 。 这个养生方法不但能增加食物的多样性 ， 还能在一定程度上解决很多冬季困扰 ， 有助你舒服过冬 。

----绿瘦健康：一碗杂粮粥 ， 帮你舒服过冬//----

抗寒暖身 。 数九寒冬 ， 御寒保暖是最重要的事情之一 。 除了适当增加衣服 ， 吃杂粮也有助抗寒 。 因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1 ， 这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用 ， 能增加身体御寒能力 。

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