拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
【早养胃，中养心，晚养百脉】可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
上面介绍的这套养生的方法对于所有的老年人来说都是非常适用的，早晨的时候我们一定要关注我们的胃，早餐要比较营养，比较适合老年人，这样才能吃得更加的舒服，中午的时候要最好小睡，让心神更加的安宁，晚上的时候一定要注意对身体的调节，这样才能够更健康。

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