这三个睡前习惯好不好?竟然可让你年轻不止十岁! 高薪|信号|肾气|气血不足|五脏|记忆力|

在我们的正常生活中，谁都知道每天睡觉是必不可少的事情。一个健康的人首先要保证良好的睡眠，这样才可以让你精力充沛，做什么事更有干劲儿。不过，好的睡眠质量和睡前习惯有很大关系。下面这三个睡前习惯到底好不好呢?令人没想到的是，保持这些习惯竟然可让你年轻不止十岁呢!

文章插图
　
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻的为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
【这三个睡前习惯好不好?竟然可让你年轻不止十岁!】三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢都有好处。另外，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以较好吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
我们都知道，每天睡个好觉不但解除疲劳，还可以延缓衰老。以上总结的这三个睡前习惯好不好，看了这些介绍自然心里就会明白啦。这些习惯不但可以让你睡前更放松，而且还可以对人体起到保健作用。既然知道了这些好习惯，为了可以让你年轻不止十岁，那么我们大家就要坚持每天睡前热水泡脚，学会用五指梳理头部穴位，对身体好处多多。