• 合理运动：运动可以增加胃肠道蠕动 ， 从而改善便秘症状 。

• 增加水分摄入：便秘的一个很重要的原因是由于粪便在肠道内积存时间过长 ， 大便干结排 ， 出困难 ， 增加水分摄入 ， 可以改善这方面的问题 。

• 养成良好的排便习惯：很多朋友习惯在排便的时候看书或手机 ， 造成排便时间延长 ， 很容易造成便秘 。 有便秘的朋友必须改正这种不好的习惯 。

• 练习提肛和腹式呼吸：提肛运动可以加强盆底肌肉的力量 ， 而腹式呼吸会增强腹壁肌肉的力量 ， 都可以改善便秘 。 这两种锻炼方式都比较方便 ， 随时都可以练习 ， 而且比较隐秘 ， 不会被他人发现 。

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改正不良的生活习惯这些不良的生活习惯包括吸烟、饮酒、熬夜、作息不规律 ， 除此之外 ， 生活中的不良情绪 ， 如愤怒、紧张、焦虑等 ， 或玩一些比较刺激的游乐项目 。 这些都增加脑出血的风险 ， 在服用阿司匹林期间 ， 需要戒烟、戒酒、保持乐观向上的健康心态 ， 避免精神紧张或玩比较刺激的游乐项目 。
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选择安全合理的剂量阿司匹林抑制血小板功能 ， 有效区间在75~150mg之间 。 服用过少 ， 不能完全抑制血小板的功能；超过标准服用 ， 增加的不是疗效 ， 而是出血的风险 。 阿司匹林引发的出血风险和药物的剂量是密切相关的 。 剂量越大 ， 出血的风险也就越大 。
目前 ， 国内大多数朋友都选择100mg的阿司匹林 ， 一日一次口服 。 每个人可以根据自己的情况 ， 选择适合自己的剂量 ， 有条件的朋友可以检查血栓弹力图 ， 通过这项检查 ， 就可以采取相对较低的剂量达到预期效果 。
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服药前需要认真评估出血风险服用阿司匹林之前需要做好脑出血的风险评估 。 如果既往患过脑出血、颅内存在血管畸形、动脉瘤、严重的动脉硬化、高龄、有凝血系统的疾病、肝硬化等 ， 都具有较高的出血风险 ， 对这类的朋友在用阿司匹林之前 ， 需要权衡利弊 。 经专业医生指导 ， 充分降低风险后 。 方可用药 。
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总结服用阿司匹林有一定的风险引发脑出血 。 一旦出血 ， 会导致灾难性的后果 。 为了预防脑出血的发生 ， 需要保持血压稳定 ， 治疗糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等慢性疾病 ， 保持乐观向上的心态 ， 不做危险性的活动 ， 治疗便秘 ， 戒烟、戒酒 ， 严格控制阿司匹林的剂量 ， 服药前做好风险评估 。 研究表明 ， 当把这些高风险因素控制以后 ， 脑出血的发病几率就和正常人相差无几了
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参考文献
[1] 中华医学会神经病学分会 ， 中华医学会神经病学分会脑血管 病学组.中国缺血性脑卒中和短暂性脑缺血发作二级预防指 南2014[J].中华神经科杂志 ， 2015 ， 48(4):258-273 doi:10. 3360/ema.i.issn.1006-7876.2015.04.003.

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