“你妈喊你穿秋裤”其实是提醒大家要注意保暖、注意保护关节避免受凉的意思 。 中医理论在骨性关节病的发病原因中 ， 强调“风寒湿邪”的伤害作用 ， 大家在日常生活中也会有这一类的亲身体验 ， 因此寒冷天气下重视保暖关节是非常正确的 。 但正如前面我们说过的 ， 老寒腿是多因一果的慢性疾病 ， 受凉后关节疼痛可能是骨关节炎的表现之一 ， 但寒冷绝非是导致骨关节炎的病因 。
■ 老寒腿和风湿性关节炎不是一回事
很多人把老寒腿跟风湿性关节炎混为一谈 ， 其实两者并不一样 。 老寒腿是慢性退行性疾病 ， 虽然表现为受凉、劳累 ， 以及外伤后可以诱发 ， 但以膝关节为主的酸麻疼痛是临床表现 ， 并不会对身体造成系统性的损害 ， 也不会像风湿性关节炎那样引起严重的关节畸形 。 不过 ， 老寒腿给身体带来的这种疼痛和活动障碍 ， 依然会使患者们承受很大的痛苦 ， 绝对不能轻视 。
正因为这样 ， 我们更要好好爱护关节 ， 注意保暖 ， 不要受凉 ， 控制体重 ， 科学锻炼 ， 避免外伤等 ， 发挥身体自身的修复能力 ， 延缓关节的老化和发病 。
■ 如何做运动预防和治疗？1. 控制体重肥胖患者的膝关节退变更严重 ， 肥胖使得关节负荷增加、肌肉力量降低以及关节受力改变 ， 还会引起低级别炎症状态、影响关节组织 ， 包括软骨、滑膜和骨骼 。 2. 适当锻炼股四头肌（大腿肌肉）有证据显示 ， 增强下肢的运动可能会改善膝盖疼痛 。 但高速活动和经常进行高强度锻炼可能会增加骨性关节炎风险 ， 所以要量力而行 。
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3. 太极患者可根据自己的喜好来选择 。 现有试验表明 ， 锻炼12周后 ， 太极对膝关节疼痛、身体机能以及减少使用止痛药的效果与标准锻炼相当 ， 且改善抑郁的效果更好 。 此外 ， 太极还可改善老年人的平衡能力并降低跌倒风险 。 4. 药物治疗当上述减肥和锻炼等对策效果不佳时 ， 则需要考虑用药 。 轻度时首先选择外用药 ， 例如成分明确的非甾体类消炎镇痛药 ， 直至症状得到改善 。 5. 进行手术当上述策略都不能缓解症状 ， 且生活质量受到严重影响时 ， 就要考虑手术治疗 ， 需要去关节外科全面评估 。
来源｜晶报APP综合科学辟谣平台、澎湃新闻

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