老人长寿的秘诀：四漫四忌聪明人|肌肤|食物|滋润|养生|中年

在生活当中，我们经常用行如风来形容老人健步如飞，身体健康，但是在我的生活当中，也有一些情况需要老人们慢下节拍，慢慢来做，只有把这四项工作做好才能保持我们的身体更加健康。你知道有这四项工作是什么吗?让我娓娓道来。
老人健康生活讲究四慢
1慢进餐
老人牙齿残缺不全,加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液地分泌量减少,简单发生消化不好。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。
2慢排便
不少老年人患有冠心病高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,使流向脑部地血液猛增,就会导至血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。
【老人长寿的秘诀：四漫四忌】3慢起身
老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。
4慢走路
人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界地反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡和稳定。因此,老人走路要慢步缓行。

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在生活当中提醒老年人应注意：
一.忌怒
不是所有人都能控制自己的情绪，有时忍无可忍发泄出来也未必不是一件好事。中老年人面临退休，儿女常年不在家，家里大大小小的事要自己操心，心里思虑自己就多，情绪易波动，有时难免发怒。专家称，常常发怒会影响到肝脏功能，人一发怒，血压也会升高，极易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等症。所以中老年人要学会调节自己的情绪，不要发怒。在遇到想发火的事时，先深呼吸，岔开话题，分散注意力，能一定程度的浇灭怒火。
二.忌劳
相对起年轻时来说，中年应该是人生中最有压力的时期，不仅要孝顺父母，孩子也即将成家，操心的事情多，经济压力也增大。有调查发现，中年人九成以上活得很累。但是对于中年人来说，这个时候也是最容易患病的时候，在为家庭劳心劳力的同时，也要注意不要过度劳累。过度劳累不仅会拖垮身体，耽误时间，而且极有可能落下后遗症。平时工作时劳逸结合非常重要，可以在感到劳累时不防跟家人出去散步、郊游。
三.忌懒
中老年，是一个退休的年纪，大多人都是呆在家里不知道干什么，觉得特别无聊，于是约朋友打牌，一坐就是一天。其实对于中老年人来说，适当打牌能有效降低患老年痴呆的风险。但是长期久坐不运动，对肠道系统是极其不利的。食物吃到胃里，不进行活动，就会导致胃的负担加重，影响肠道功能，从而引起肥胖，而肥胖是导致三高症最大的诱因。
四.忌攀比
中年人的累，一半因为生存，一半来自攀比。中老年时期应该是收获的季节，孩子长大、成家，自己的事业都会成为他们攀比的对象。对于此种现象，小编认为容易满足，减少欲望是关键。世人常说知足常乐，所以大家要把握自己所拥有的，跟以前的自己比，想想自己有哪些变好的，这样岂不是让自己更快乐。
每个老人都愿意使自己的身体健康，不给孩子们带来什么麻烦。这就需要朋友们把自己的身体养好，那就从这四项工作做好吧。并且在生活当中，我们也要加强锻炼，保持一个乐观的心态，这也是我们健康长寿的秘诀哦。祝你健康长寿。