每天喝茶，能降血压、血糖吗研究证实：可以!但注意别犯3个错 a104

喝茶是一种文化，茶叶在很多人的心目中地位很高，不是普通饮料可以替代的。特别是在中国，人们习惯用茶道文化来接待贵客，给人以尊敬。那么，喝茶有什么好处吗，为什么中国人偏爱喝茶?
喝茶可以降血压、降血糖吗?
科学家曾经做过一项实验，在人群中随意挑选2000人，每个人的身体情况、年龄、性别都不同，但是有一点是相同的，就是都有高血糖或高血压方面的问题。为了更好地控制实验环节，让结果更准确，这2000人被安排住在一起，1000人每天喝茶，剩下的人不喝茶，饮食方面都保持一致。经过长达两年的跟踪调查发现，每天喝茶的人比不喝茶的人血压有所降低，之前没有高血压的人依然没有高血压，而不喝茶的人中有25人患上高血压。此外每日喝茶大于500毫升的人血糖可以保持在稳定范围内，而没有喝茶的人可以发现血糖上下波动。这说明喝茶确实有降血压、降血糖的作用。

文章插图

为什么喝茶可以降血压、降血糖?
这是因为茶里面含有一种物质叫茶多酚，可以增加胰岛素的活性，胰岛素的活性越高，分解糖类的能力越强，一般糖尿病患者的胰岛素活性很差，需要人工补充更多的胰岛素才行。而且茶多酚还有消炎的作用，如果身体内有炎症，也可以帮助消除炎症。可以降血压则是因为茶氨酸，茶氨酸作用于人体的速度较慢，因此要长期喝茶才能对血压产生影响，一般最少要喝到三个月以上才能发现血压变化。

文章插图

喝茶别犯3个错误：
错误一：光喝茶，不吃药
有些患者一听喝茶可以降糖、降压，于是药也不吃了。喝茶虽然可以降糖、降压，但是只能起辅助作用，并不能完全控制血压和血糖，茶叶不是药物!因此药物不能停，还是要继续吃，如果喝茶后血压和血糖有所下降，建议咨询主治医生是否需要调整药量。

文章插图

错误二：睡觉前喝茶
茶叶不适合睡觉前喝，因为茶叶中的咖啡因成分会导致大脑神经兴奋，不容易睡着，喝多了还会产生心理压力，出现焦虑、不安的情况。如果喝茶后怎么也睡不着，就要考虑是喝多了，以后应避免睡前喝茶。
错误三：空腹喝茶
早上起床空腹不宜喝茶，茶中含有生物碱，进入肠胃后会引起不适，脾胃不好的人更不能空腹喝茶，喝完以后会头晕、腹痛。空腹喝茶还会影响铁质吸收，阻碍红细胞合成，尤其是减肥、节食的女性更要少喝。

文章插图

【每天喝茶，能降血压、血糖吗研究证实：可以!但注意别犯3个错】喝茶再好也要控制量，喝多了同样会产生副作用，会导致营养不良，女性易出现贫血的现象，每天喝茶不超过4杯，多喝反而不利于健康。并不是每一个人都适合喝茶，体内有结石的患者应少喝，茶叶中的草酸盐成分不容易被肾脏代谢，如果本身肾脏功能不好，经常喝茶会增加结石形成的机率。肠胃不好的人也要少喝，容易产生烧心、反流现象。