体检方案挑花眼？专家教你这样选若要问这届中老年人和年轻人谁更任性健

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若要问这届中老年人和年轻人谁更任性
健康君认为是这届中老年人
别看平时运动多来劲
牛顿看了都害怕的反物理旋转，手到擒来
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一旦劝说他们做体检，就搬出N+1种理由
然而病魔都擅长伪装，而且爆发力强
若积能爆发，再有并发症助攻
分分钟可以让我们嗝屁的！
因此，无论中老年人还是年轻人
都要选择「1+X」的体检套餐
（1+X：常规体检+针对性项目）
某类疾病高危人群更要定期复诊检查
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01、黑巧降低动脉粥样硬化风险如果将人体比作车辆，心脑血管就如动力系统，血液如机油。
一旦血液的血脂堆积，会使低密度脂蛋白氧化加速（心血管疾病的危险因素），增加心血管疾病风险。
研究表明，黑巧含有可预防低密度脂蛋白氧化的物质；
每周吃2次黑巧克力（80%纯度）有利于心血管健康，降低32％动脉粥样硬化风险~
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健康人群可借助黑巧辅助保持血管健康；
但是三高、脂肪肝、有心血管家族史的人群，仍需定期体检，并选择颈动脉彩超和眼底检查等针对性检查。
尽早发现疾病苗头，控制病情的发展。
02、多喝红茶预防骨质疏松人体骨量会随年龄增长而减少，尤其是女性绝经后更严重；
【体检方案挑花眼？专家教你这样选】但这不代表年轻就不会患上骨质疏松症，久坐少动也会增加风险。
所以，建议大家在30岁~35岁要开始增加骨代谢的检测项目啦！
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平时喜欢喝茶，可以多选择含有茶黄素的红茶。
茶黄素可抑制破骨细胞（骨骼里有成骨细胞和破骨细胞），并使骨骼更强健，从而预防骨质疏松。

自重深蹲

除了骨密度检查，还可以用「自重深蹲」这动作预防骨质疏松。
双臂伸直，平举身前；
屁股往后坐，慢慢蹲下，再起来；
每次至少做5组，早晚各一次
可轻松预防骨质疏松。

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健康君提一嘴，骨质疏松和胆固醇摄入也有关系。完全杜绝摄入会加速疏松情况，因此适当摄入才有利骨骼健康。

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03、玉米须茶预防慢性肾炎肾脏如同人体的冷却系统、净水器，其健康程度可以从尿液看出。
建议大家上完厕所看看尿液，有无泡沫，颜色如何等等；
必要时最好定期做个尿液检查，及早发现肾病或蛋白尿苗头。
如发现尿蛋白指数长期过高，要警惕肾功能下降（严重会发展成肾衰竭）并及早治疗。
除了尿检预防肾病，平时可以喝玉米须茶保健（常喝对肾炎水肿，高血压等疾病有辅助治疗功效），减少尿路感染的风险。

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除了以上提及的三种人群，体检要遵循「1+X」原则，不同年龄层也要有针对性检查：