40岁姐姐的一人食早餐，简单两样食材多种，网友：精致生活详情|离世|检出|河北|阳性

今年，我已经成了40岁的姐姐了，再也不是那个靠在父母身边撒娇的小女孩了，父母已经老了，我也到了上有老下有小的年龄，承担着照顾父母和子女的重任。
与女友们聊天的时候，她们常说，女人到了40岁就是一个分水龄，不光身体的各项机能开始下降，心理上也要承受各种压力，不光有家庭的，还有事业的，所以这个时候一定要多注意身体，防止生病。

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那么身体保养需要注意些什么呢？既要勤锻炼身体，还要注意饮食的营养搭配，多吃清淡，少吃油腻。
还真是这样，以前不觉得，现在感觉肠胃功能弱化了很多，吃多了就会觉得不舒服，饮食也注意每顿吃七、八分饱，吃的东西也尽量选择营养丰富、低脂低油低糖的食物。
说到这里，有网友来提问：一人食的早餐如何吃呢？

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来看看我的早餐吧，只有简单的两样，食材却有多种，丰富的食材保证了充足的营养，数量不多，吃好还能吃饱。网友看了评论：精致生活！
其实这搭配吃得还真是舒服，红薯糯米条不用油炸，直接烤了吃，不加糖却香甜软糯，山药绿豆粥不光营养，还味道香浓，非常好喝。一人食别看简单，其实也是粗粮细做，想要吃好喝好还是要花点心思。
下面，就将详细的做法分享给大家，快来跟着做起来吧。

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红薯糯米条
准备材料：红薯，糯米粉，白芝麻
具体做法：把红薯表面的泥沙洗干净，切掉头尾，再用刮刀刮掉外皮，切成薄片平铺在蒸屉上，开大火把水烧开，再蒸至红薯片用筷子轻易插透就可以了；把红薯块倒入大碗中，用压泥器压成泥，尽量全部压碎；分次倒入糯米粉，先用筷子搅成絮状，再下手揉成光滑的面团，盖上盖子醒10分钟；准备好半碗清水和白芝麻，白芝麻倒入一个盘子中平铺开，用手揪一块红薯糯米面，先用掌心团成光滑的圆球，再搓成粗细一致的长条，长度在6厘米左右，把搓好的长条先放在清水中沾满水，再放进芝麻中滚一圈，使表面全部沾满芝麻；全部做好后摆放在提前铺了油纸的烤盘中，每个中间间隔开空隙，做的过程中先提前预热烤箱；把烤盘放入烤箱中下层，上下火180度烤20分钟，时间到了取出糯米条，趁热开吃吧。

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山药绿豆粥
准备材料：大米，小米，花生，绿豆，山药
具体做法：山药清洗干净表皮的泥沙，戴上一次性手套刮去外皮，再用刀切成小段，放入锅中；大米、小米、花生和绿豆淘洗干净倒入锅中；再倒入适量清水，设置煮好的时间；时间到了，香浓营养的山药绿豆粥就做好了。

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【 40岁姐姐的一人食早餐，简单两样食材多种，网友：精致生活】这早餐既有粥还有主食，食材多样，好吃又营养，是我一人在家时常吃的，您学会了吗？有不明白的欢迎随时提问哦。谢谢大家的阅读，如果您喜欢我的文章，记得点赞、收藏、分享给更多的朋友，您的支持是我进步的动力！