总是感冒乏力可能和缺硒有关！这五种人最容易缺硒( 二 ) 先看一下缺硒会有什么影响？免疫力下降

文章插图
4. 儿童比成人更容易缺硒
孕妇血液中的硒很难通过胎盘进入胎儿体内，故刚出生的婴儿容易出现缺硒。另外母乳中的硒含量也是比较低的，所以有的奶粉在做广告宣传的时候就会特别说明此奶粉是富硒的。儿童排泄的硒量多于成人，故容易出现硒缺乏。目前已知的克山病和大骨节病都发生在低硒地区，并且以儿童发病为主。
5. 素食者
硒在一般在动物内食物中的含量比较高，纯素食者极易缺硒，这类人推荐使用营养补充剂来补充。
但是要判断自己是否真的缺硒，是要去医院做过检查才能确定的，切记不能凭自己的感觉来判断。
吃什么可以补硒，每天应该吃多少硒元素
富含硒元素的食物在自然界还是不少的，一般海鲜和植物的种子含有的硒都是比较多的，而大多数水果和蔬菜中硒含量都很少，按照含硒量高低的顺序是动物内脏、海产品、鱼、蛋类、肉、蔬菜、水果。
详细的可以见下图：
文章插图
另外不同年龄段的人补硒也是要不同含量的。见下图
文章插图
【总是感冒乏力可能和缺硒有关！这五种人最容易缺硒】补硒也是要注意量的，摄入过多的硒对人体也有害的。 20世纪60年代，我国湖北恩施地区和陕西紫阳县发生过吃高硒玉米而引起急性中毒病例。病人3~4天内头发全部脱落。中毒体征主要是头发脱落和指甲变形。