远离肠胃疾病,请记住!早上两坚持,吃饭两不要,肠胃会更健康
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不知从何时起 , 健康成了一种“奢侈”的事情 。 快节奏的生活 , 使我们对饮食一直采取凑和的态度 , 这样导致出现了一大批肠胃疾病的人 。 而且是不分年龄的那种 , 大到70多岁的老人 , 小到上学的学生 。 尤其是一些女学生 , 经常能听到她们说自己胃疼 。
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肠胃不分家 , 对于有胃病的人群 , 通常情况下 , 肠道也并不健康 。 而肠胃是我们吸收和消化食物营养的重要器官 。 患肠胃疾病的人 , 身体吸收消化能力不好 , 会长期处于瘦弱的状态 , 经常被告知营养不良 。
而肠癌和胃癌作为肠胃疾病的最恶化的形态 , 近几年肠、胃癌正在逐年上升 , 这两种癌症均已经进入发病率前四的癌症 。 因此在日常生活中 , 大家一定要注意饮食 , 保护好自己的肠胃 。
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早上两坚持 , 吃饭两不要 , 肠胃会更健康一、早上坚持喝水:肠胃经过一晚上的消化 , 已经消化完绝大多数的食物 , 在早上喝一杯温水 , 有冲刷肠胃的作用 , 减轻肠胃的刺激和湿润肠胃的作用 。 除此之外 , 还可以防止便秘 , 清醒大脑和润肺的作用 。
二、早上坚持吃早餐:肠胃经过一晚上的消化 , 其中的食物已经消化掉了 , 如果不吃早餐 , 肠胃会长达10小时以上的空洞状态 , 肠胃黏膜更容易受到伤害 , 更容易患肠胃疾病 。
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三、吃饭不要太油腻:尤其是早餐 , 不要吃油腻食物 , 会加重肠胃负担 。 油腻的食物最好放到中午吃 , 并且要配合新鲜的蔬菜和水果一起食用 。 适当地吃一些粗粮(地瓜、小米、玉米) , 肠胃会更健康 。
四、吃饭不要暴饮暴食:吃得太撑 , 太快都会加重肠胃的负担 , 造成消化不良 , 导致大量脂肪堆积 , 形成肠堵塞 , 同时也会伤害我们的泌尿系统 , 还容易导致肥胖 , 而肥胖的人经常患有“三高” , 各种疾病的发病率都会上升 。
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