“红”不一定补血，想要获得最优的补血效果，关键靠一物娃娃|激素|宝宝|害人|大头|中年

经常听到女生之间的对话是这样的，“好羡慕你啊!皮肤真白。我就不行，天生黑。”“哎呀，我本身白的还好，但是最近体检结果显示好像有点贫血。”“那你要多喝红糖补一补了!”
其实贫血不光是脸色苍白，还有手脚冰凉，甚至有的女孩子生理期那几天的量都少多了，这些都预示着贫血、气血不足。但是我们今天主要说的是一旦发现了贫血，喝红糖、吃红枣真的能起到补血的作用吗?在补血养气的道路上相比很多女孩子都走了不少弯路，也进了不少误区。看完这篇文章，彻底刷新“补血”观。

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一、你以为的补血食物其实不补血。
平时生活中很多人会选择也被很多人以为很补血的食物大概有红糖、红枣、阿胶这三大食物，但是殊不知这三个都起不到补血的作用。
首先，红糖。生理期和月子期间的女性很多都坚持“多喝红糖补血”的观点。农村的月子餐更甚，红糖水、红糖小米粥是每天不断的。但实际上红糖对于补血是起不到作用的。红糖只是一种糖类，而且是99%的成分都是糖分，剩余所含有可以补血的铁元素是少之又少。

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其次、红枣。平日检查结果中判断贫血的指标是血红蛋白低。红枣虽然是红色的，但是对于提高血红蛋白却是收效甚微。再说红枣中的铁含量少，100克干红枣中的含铁量仅为2.3毫克，吸收率也是极低的，仅有5%-10%。有营养方面专家做过红枣补血的测算统计，按照身体吸收率5%计算的话，如果按照400ml的血损失都要通过红枣来补充的话，那就是要吃干红枣141.7千克，核算一下大概是300斤的红枣。吃完后所需的铁补充了，估计也要吃出糖尿病了。所以红枣补血只能是事倍功半。
最后，阿胶。不管是阿胶还是什么动物胶，都是动物的皮熬制而成，主要的成分是胶原蛋白。而且这种胶原蛋白的并非优质胶原蛋白，对于补血真的是没有任何作用。

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二、补血就是补铁，铁剂治疗就可以了。
其实贫血的原因是有很多种的，多数是因为缺铁。如果是明确诊断为缺铁性贫血，铁剂治疗后的效果是很明显的。但是单纯只是使用铁剂治疗，一旦停药就会出现复发。所以要巩固补血的效果，不仅仅是单纯补充铁剂，还要结合生活习惯的改善，通过饮食和药物的双重作用达到最优的补血效果。
三、既然铁剂补血效果明显，就要多吃多补。
【 “红”不一定补血，想要获得最优的补血效果，关键靠一物】铁剂虽然能够及时迅速的缓解缺铁性贫血的症状，但是单次补充的剂量还是要严格把控。一旦单次过多摄入铁，极其容易导致铁中毒。出现头晕、恶心、腹泻的症状。严重的可导致休克昏迷。所以，补血铁剂一定要在专业医生的指导下使用。