女性到了中年，可以多吃3种食物，补充营养，滋润肌肤高薪|老年人|运动|中老年人|大脑|鱼肉|

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枸杞有很多功效，不仅可明目养神，还有促进血液循环、防止动脉硬化等疗效，同时枸杞具有抗氧化功能，能保肝养肾，且能增强免疫力，枸杞子有促进乳酸杆菌生长，促进胃肠蠕动、助消化的作用。常用枸杞煮粥，可以起到排毒护肝，养护肠胃，增强体质的作用。

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葡萄是非常美味和营养丰富的水果。它被称为“水晶珍珠”。不仅味道鲜美，而且有很好的保健作用。它是人们生活中最喜欢的水果。它含有很多营养物质。它能提高人们的睡眠质量，增强人们的神经功能，同时也富含维生素。维生素具有抗氧化功能，可用作抗氧化剂。延缓身体各器官的衰老。抑制黑色素，使皮肤湿润有光泽。

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疲劳的人应该多吃儿菜，因为儿菜含有大量的抗坏血酸，具有很强的还原性。它们参与人体的重要氧化还原过程。它们能增加大脑的含氧量，刺激大脑中氧气的使用，并具有提神和消除疲劳的功能。大白菜含有许多有益于清洁血管的物质，而天然维生素可以促进细胞分裂，延缓衰老。
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