老年人胃肠不好，吃饭时注意这5点，减轻胃部负担，营养好吸收对于老年人来说

对于老年人来说，吃饭可能不是那么让人感到满足的事情，反而是一个让人饱受“折磨”的过程。撇开老年人牙口不好，咀嚼费劲不说，饭后的消化和吸收也是一大难题。随着年龄的增长，我们的肠胃蠕动速度会越来越慢，相同的食物进入胃部，需要肠胃花费更多的时间和精力进行消化。
文章插图
所以很多老年人经常在饭后出现消化不良、胃胀、打嗝等症状，有些人或许已经习惯了，但这种情况是可以得到改善的，无需受煎熬。众所周知，肠胃有着消化食物、分解食物、吸收营养的作用，胃肠健康，才能保证吃进去的食物被顺利转化为营养，运输到人体各处。
老年人吃饭时注意5点，减轻胃部负担，守护肠胃健康
一日三餐定时定量
很多朋友都做不到按时吃饭，因为对于他们而言，吃饭的意义就在于填饱肚子，什么时候饿什么时候再吃饭，才是正确的饮食习惯。但实际上，不论什么器官，都有其运作规律，经常打乱肠胃工作的节奏，会影响胃液的分泌，导致胃肠功能紊乱，引起消化不良。
文章插图
而老年人胃肠功能本来就不好，养成按时按量吃饭的习惯，也是为了让肠胃适应我们的饮食习惯，在合适的时间分泌适量的胃液，促进食物的消化和营养的吸收。
饮食清淡，少吃重口味食物
现在很多老年人都特别爱吃重口味的食物，比如偏咸的、偏辣的、偏甜的，确实，这类食物往往更加美味诱人，但却含有不少调味品。食物进入人体，除了给肠胃造成一定的消化负担以外，也会给人体带来许多代谢负担，长期重口味饮食，会让我们体内的各个器官都超负荷运作。
清淡食物通常都有着低油、低盐、低糖的特点，对于肠胃不好的人来说，是给肠胃“减压”最好的选择，希望你能坚持下去，不要陷入美食的“圈套” 。
文章插图
多吃易消化的食物，少吃坚硬的食物
相信很多朋友都听说过白粥升糖指数高的说法，但对于肠胃不好的人而言，粥、稀饭这种软烂的食物其实更容易消化，不会给肠胃造成太大负担。其实很多老年人平时喝粥的频率还是比较高的，但为了稳定血糖，建议大家在煮粥的时候，多放一些谷物和杂粮，一来是为了均衡营养，二来是为了延缓升糖速度。
吃饭时细嚼慢咽，不要心急
这世上有很多事情是急不得的，比如病情恢复和吃饭，但却还是有人习惯在吃饭这件事上省时间，为了延长午休的时间，为了早点吃完饭打游戏，会选择加快进食速度，而这种行为也会给肠胃造成更大的消化负担，甚至会磨损胃壁，刺激胃粘膜。希望大家能注意进食速度，不要为了赶时间， “牺牲”用餐的时间。
文章插图
少吃外卖，少下馆子
现在的老年人也很赶潮流，年轻人希望他们与时俱进，于是老年人也学会了使用手机，聊微信、网上购物、点外卖。他们也慢慢发现，社会的进步确实让自己的生活变得方便了许多，不想做饭的时候，掏出手机点一点，外卖就会送到家门口。
但不论是吃外卖还是下馆子，都会威胁老年人的肠胃健康。大多数外卖食品和饭馆熟食，都有着重口味的特点，经常吃高油、高盐、高糖、高脂的食物，老年人的肠胃根本无法承受。
文章插图