血糖高的人怎么吃米饭才能低糖化?( 二 )
茶中含有茶酚、茶黄素等多种有益物质 , 用茶水代替一般的水煮饭 , 也能有效控制糖分 , 改善营养成分的帮助 。 而且茶水煮的饭很香 , 有着浓浓的茶香味 , 可以适量配合使用 。
04.大米+苦荞
粗粮配合大米吃 , 一直都是比较健康营养的做法 。 苦荞对于血糖偏高的人来说 , 更是非常适合作为主食的食材 。 苦荞中有着丰富的类黄酮物质 , 对于堆积在血液内的杂质和血糖成分 , 都具有协助分解控制的帮助 , 并且苦荞中芦丁物质含量丰富 , 比前面几种更适合食用 , 既有食用价值 , 又有养身价值 。
我们只需要将大米和苦荞按照3:1的比例搭配水煮即可 。 如果觉得麻烦 , 也可以用干制后的苦荞 , 直接用开水泡开饮用 , 也是非常不错的控糖水饮 。 如果喜欢本文请关注我 , 日后会继续分享相关知识 。
- 糖尿病|医生说|血糖有个高危数值,离糖尿病只有一步,多数人却不自知!
- 夏季养生|夏季脚气反复发作,怎么办?脚上感染真菌后,怎么治才能根除?
- 年轻人爱吃盐的重口味该怎么治?
- 养生|胃酸过多怎么办?不妨试试6个方法,或能帮你缓解胃酸问题!
- 胃炎、胃溃疡,反酸灼痛,反复发作怎么办?中医好帮手
- 催眠药怎么选?最长能用多久?收下这份用药手册
- 没有纯正的减肥心,怎么都不能减肥成功
- 家养猫咪会缺乏牛磺酸吗?猫咪牛磺酸怎么补充?
- 血糖高,就这样做,轻松降血糖,安全可靠无副作用!
- 门诊遇到「硝苯地平 + 氨氯地平」联合降压的患者,怎么办?