欧阳艳红建议 , 想要在冬季不得上关节炎 , 就要做好关节的保暖和预防 。 切忌只要风度 , 不要温度 , 不能穿得太过于单薄 , 外出的时候要带好护膝 , 防寒又挡风 。
运动是最好的养生方式 , 为了身体健康 , 在冬季也不能停止运动计划 , 但是为了预防关节炎 , 在运动的过程中要讲究量力而行 , 不要超过自己身体所能承受的限度 。 要合理的锻炼 , 通过锻炼增强关节附近肌肉及韧带的功能 , 通过锻炼 , 让关节更加稳固 。
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御寒宝典其实很简单
海南医学院第二附属医院全科医生张造章称 , 御寒防病其实并非难事 , 只需要多些对自己健康的关照 。
在饮食上要注意补充优质的蛋白质 , 保证充足的能量 。
少吃生冷硬的食物 , 多喝些热粥热汤 。 当气温发生骤降时 , 还要及时添加衣物保暖御寒 , 特别要注意手、脸的保暖 , 尤其是下肢脚部的保暖更应重视 , 不要为了美丽 , 伤了身体 。
在冬季 , 我们还应该注意养成良好的生活习惯 , 注意休息 , 保证充足的睡眠 。 不要随意打破生活规律 , 要适当地运动 , 但不要在气温较低的早晨外出锻炼 。
儿童的抵抗力差 , 通常家长喜欢给孩子过度添衣 , 其实应避免过度臃肿 , 穿厚度适中的 , 保持背部干爽无汗即可 。 可以给孩子带帽子 , 减少头部散热 , 还可以戴口罩、手套 , 保护手和耳朵 。 穿舒适保暖的鞋子 , 保持足部的温暖 。
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随着年龄的增长 , 老年慢性病患者的温度调节系统难以适应外界温度的变化 , 因此更应注意个人健康的防护 。
添加棉衣棉裤保暖的同时 , 尤其要注意头部、胸背、脖子和四肢的保暖;尽量减少外出 , 必须外出时应做好个人保暖措施 。
张造章医生提醒 , 南方由于没有集中供暖 , 冬季室内冷 , 尤其是阴雨天气 , 湿冷也是诱发感冒等多种疾病的重要因素 。
南方寒潮下的健康防护除了少出门 , 做好防寒保暖措施外 , 更应注重采取一些安全的室内增温保暖措施 , 改善室内温度 。
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来源:兜医圈儿微信公众号(ID:DouYiQuanEr)
策划:海南日报健康融媒工作室
撰文:阿珂
封面制作:布朗熊
本文部分图片来源于网络
值班主任:戎海
值班总监:袁锋
来源: 海南日报
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