糖尿病的“元凶”被揪出，并不是甜食，而是它，再馋也要撤下饭桌( 二 ) 危险|斑块|致命|心脏支架|事项|心梗

水是身体最好的排毒剂，多喝水更有助于加速身体有害物质的排出，并且喝水也有助加速新陈代谢，消耗糖分，稳定血糖。
有些人喜欢用高糖饮料代替水分的摄入，这样的做法大错特错，会导致你的血糖非常不稳定，甚至会增加并发症的风险。
如果平时不喜欢喝白开水，可以加入一些降低血糖的小植物，比如蒲公英，车前草，苦荞等，都有助于健康。

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第二：管住嘴，饮食要有忌口在患上糖尿病时饮食一定要忌口，不能想吃什么就吃什么，尤其是控制富含碳水化合物食物的摄入。
正常成年每天糖分摄入量不能超过50克，最好控制在25克以内，对于脂肪的摄入也要减少，少吃高胆固醇的食物，控制总热量的摄入。

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第三：坚持运动，保护好足部除了饮食的控制，每天也要加强体育锻炼，比如每天坚持走路35分钟，以上也有助于降低患糖尿病风险减少80%左右。
血糖本身偏高的人，可以进行一些舒缓的运动，比如慢跑，快步走瑜伽太极拳等都是非常好的选择，让你的血糖更加稳定。