天气变冷,警惕脑卒中
近期 , 黄冈的气温骤降 。 每当天气变冷 , 心脑血管疾病的发病人数往往会急剧增加 , 严重威胁着中老年人群的身体健康 。
脑卒中 , 又称中风 , 包括脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血 , 是最为常见的急性脑血管疾病 。 流行病学表明 , 脑卒中与年龄、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、酗酒、房颤、肥胖、饮食不当、久坐不动、颈动脉粥样硬化等危险因素有关 。
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天气变冷 , 是如何增加脑卒中发病的风险呢?
1、对血压的影响 。 当人置身于寒冷的环境时 , 血管收缩 , 管腔会随之变窄 , 血管阻力增加 , 从而引起血压增高 。 一般来讲 , 正常人群血压较天气暖和时增加10-20mmHg , 高血压患者可能增加更多 。 当这种变化超出人体的代偿能力时 , 就可能导致脑出血、蛛网膜下腔出血的发生 。
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2、对血液成份的影响 。 胆固醇、血液黏稠度、纤维蛋白原含量、凝血因子等均可受天气因素影响 。 天气变冷时 , 血液中上述物质含量增多或发生其他改变 , 而这些因素可能导致脑梗死的发生 。
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3、膳食结构的改变 。 天气变冷时 , 人们往往会增加肉类、腌制品等的食用 , 增加火锅、饮酒 , 以达到保暖驱寒目的 。 然而 , 辛辣、高盐、高脂食物的摄入增加 , 以及蔬菜水果的摄入减少 , 影响了血管、血压、血脂、血糖、血液粘度等 , 还可引起便秘 , 从而增加脑卒中的发病风险 。
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【天气变冷,警惕脑卒中】4、运动锻炼的改变 。 2003年国家卫健委发表的系统性评价结果表明 , 积极的运动锻炼可降低脑卒中患病风险的20-27% 。 当天气变冷时 , 人们户外活动及运动锻炼相应减少 , 脑卒中发病的风险也就随之增加 。
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5、肥胖与体脂分布异常 。 天气变冷时 , 饮食量、饮食结构的改变 , 以及运动量的减少 , 导致人们体重增加 , 体脂分布改变 。 肥胖者易患高血压、糖尿病及高脂血症 , 从而增加了脑卒中的发病风险 。
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天气变冷时 , 应如何降低脑卒中发病的风险?
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1、合理的膳食 。 建议低盐低脂饮食 , 多吃蔬菜水果 , 饮食限量 , 七分饱 , 即通常所说的“管住嘴” 。 控制饮食有利于血压、血糖、血脂、体重水平的控制 , 同时减少了便秘的发生 。
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2、适当的运动锻炼 。 运动锻炼贵在坚持 , 运动形式可以多种多样 。 天气暖和时 , 以户外活动为主;天气不好时 , 可增加室内锻炼 , 避免久坐不动 。
3、戒烟限酒 。 吸烟可影响全身血管和血液系统 , 增加脑卒中风险2-4倍 , 有弊无利 。 少量的饮酒 , 可起到活血驱寒作用 , 但宜控制在每日葡萄酒100ml、白酒50ml、啤酒300ml以内 。
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