天气变冷，警惕脑卒中近期

近期，黄冈的气温骤降。每当天气变冷，心脑血管疾病的发病人数往往会急剧增加，严重威胁着中老年人群的身体健康。
脑卒中，又称中风，包括脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血，是最为常见的急性脑血管疾病。流行病学表明，脑卒中与年龄、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、酗酒、房颤、肥胖、饮食不当、久坐不动、颈动脉粥样硬化等危险因素有关。
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天气变冷，是如何增加脑卒中发病的风险呢？
1、对血压的影响。当人置身于寒冷的环境时，血管收缩，管腔会随之变窄，血管阻力增加，从而引起血压增高。一般来讲，正常人群血压较天气暖和时增加10-20mmHg ，高血压患者可能增加更多。当这种变化超出人体的代偿能力时，就可能导致脑出血、蛛网膜下腔出血的发生。
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2、对血液成份的影响。胆固醇、血液黏稠度、纤维蛋白原含量、凝血因子等均可受天气因素影响。天气变冷时，血液中上述物质含量增多或发生其他改变，而这些因素可能导致脑梗死的发生。
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3、膳食结构的改变。天气变冷时，人们往往会增加肉类、腌制品等的食用，增加火锅、饮酒，以达到保暖驱寒目的。然而，辛辣、高盐、高脂食物的摄入增加，以及蔬菜水果的摄入减少，影响了血管、血压、血脂、血糖、血液粘度等，还可引起便秘，从而增加脑卒中的发病风险。
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【天气变冷，警惕脑卒中】4、运动锻炼的改变。 2003年国家卫健委发表的系统性评价结果表明，积极的运动锻炼可降低脑卒中患病风险的20-27% 。当天气变冷时，人们户外活动及运动锻炼相应减少，脑卒中发病的风险也就随之增加。
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5、肥胖与体脂分布异常。天气变冷时，饮食量、饮食结构的改变，以及运动量的减少，导致人们体重增加，体脂分布改变。肥胖者易患高血压、糖尿病及高脂血症，从而增加了脑卒中的发病风险。
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天气变冷时，应如何降低脑卒中发病的风险？
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1、合理的膳食。建议低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果，饮食限量，七分饱，即通常所说的“管住嘴” 。控制饮食有利于血压、血糖、血脂、体重水平的控制，同时减少了便秘的发生。
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2、适当的运动锻炼。运动锻炼贵在坚持，运动形式可以多种多样。天气暖和时，以户外活动为主；天气不好时，可增加室内锻炼，避免久坐不动。
3、戒烟限酒。吸烟可影响全身血管和血液系统，增加脑卒中风险2-4倍，有弊无利。少量的饮酒，可起到活血驱寒作用，但宜控制在每日葡萄酒100ml、白酒50ml、啤酒300ml以内。