比“开塞露”管用！就捏捏这儿要说到冬天

文章插图
要说到冬天，
除了冷之外，
最让人烦躁的就是
没完没了的便秘了。
文章插图
因为气候干燥，
加上冬季可吃的蔬菜较少，
长期的精致饮食
让大便“缠绵”肠道，不愿排出。
文章插图
那么
有没有什么立竿见影的方法，
可以让我们“快速排便”呢？
开塞露
专家告诉大家开塞露可以用，但关键的是怎么用，效果不好是因为很多人都用错了。
文章插图
正确的方法是：使用开塞露后不要直接蹲在马桶上，而是先跪在床上，左右摇摆臀部，让开塞露能进入肠道，充分润滑，等到有排便感时，再去马桶。
捏手指
虽然排便和手指看起来并没有什么联系，但千万别小看自己，人体就是这么神奇！中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤兰教授分享的“捏手指”方法，简单易行，促排便的效果立竿见影，快试试看！
文章插图
方法：用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一块有疼点，就多掐一会儿。
来套操
早晨醒来不要马上起床，可以先做三个动作：
①用大鱼际和小鱼际揉搓腹部，小鱼际提，大鱼际压。
文章插图
②拍肚子，从右侧往左侧拍，促进肠蠕动。
文章插图
③每天早晨空腹喝200毫升温开水。
文章插图
来源：北京卫视《养生堂》
编辑：高琴
转载请注明来自上海长宁官方微信
文章插图
文章插图
【比“开塞露”管用！就捏捏这儿】喜欢就点个“赞”
欢迎留言评论和小编互动
再送我一朵“在看”的小花吧~