“每天一鸡蛋,增加糖尿病风险”,是真靠谱还是闹笑话?无需争议( 二 )
【“每天一鸡蛋,增加糖尿病风险”,是真靠谱还是闹笑话?无需争议】鸡蛋虽然好 , 但任何食物都是要讲究量 , 吃得过多反而对身体造成负担 。 根据中国营养学会推荐 , 每人每天吃25~50克鸡蛋 , 也就是半个到一个左右的量 , 就已经足够了 , 剩余的营养应从其他食物中获取 。
文章插图
当然 , 针对不同人群 , 也可根据自身情况稍作调整 。
孕妇、哺乳期妇女、儿童、青少年 , 以及劳动量较大的人群 , 有时吃一个以上也可以;活动量较少、体格较小的人以及老年人 , 代谢能力下降 , 最好不要超过一个;有血脂异常的患者 , 如果不太高的话 , 每周也可吃2~3个鸡蛋 , 但一次食用量不宜超过一个 。
鸡蛋这么可爱 , 怎么可以不吃鸡蛋呢?不说了 , 九叔这就煮个蛋去 。
#清风计划##39健康超能团#
参考资料:
[1]过犹不及!中国学者多年研究表明 , 每天1个鸡蛋 , 糖尿病风险大增60%. Inovelt.2020-11-22
[2]每天到底吃几个鸡蛋好?蛋黄越黄 , 越有营养?4个吃蛋真相 , 吃前必看.家庭医生.2020-09-21
未经作者允许授权 , 禁止转载
- 糖尿病|医生说|血糖有个高危数值,离糖尿病只有一步,多数人却不自知!
- 食物胰岛素,糖尿病的“天敌”,经常吃一点,糖尿病悄悄退下
- 糖尿病足严重的可导致截肢!专家:警惕糖尿病足早期的蛛丝马迹
- 糖尿病|糖尿病患者6个部位疼痛,可能是并发症到来的信号,别不当回事!
- 疾病|糖尿病是“养”出来的?医生告诫:想要血糖稳,平时少碰这4物
- 有糖尿病做试管婴儿怀孕后会不会遗传给宝宝?
- 糖尿病人把血糖控制住就OK了?不幸的是,您及您的医生都错了
- 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响,还要定期检查肾脏功能
- 糖尿病患者合并心血管疾病诊治专家共识3---糖尿病合并高血脂
- 自己感染,家人患癌风险也增加43%,肠息肉真的那么可怕吗?