【“每天一鸡蛋，增加糖尿病风险”，是真靠谱还是闹笑话？无需争议】鸡蛋虽然好 ， 但任何食物都是要讲究量 ， 吃得过多反而对身体造成负担 。 根据中国营养学会推荐 ， 每人每天吃25～50克鸡蛋 ， 也就是半个到一个左右的量 ， 就已经足够了 ， 剩余的营养应从其他食物中获取 。
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当然 ， 针对不同人群 ， 也可根据自身情况稍作调整 。
孕妇、哺乳期妇女、儿童、青少年 ， 以及劳动量较大的人群 ， 有时吃一个以上也可以；活动量较少、体格较小的人以及老年人 ， 代谢能力下降 ， 最好不要超过一个；有血脂异常的患者 ， 如果不太高的话 ， 每周也可吃2～3个鸡蛋 ， 但一次食用量不宜超过一个 。
鸡蛋这么可爱 ， 怎么可以不吃鸡蛋呢？不说了 ， 九叔这就煮个蛋去 。
#清风计划##39健康超能团#
参考资料：
[1]过犹不及！中国学者多年研究表明 ， 每天1个鸡蛋 ， 糖尿病风险大增60%. Inovelt.2020-11-22
[2]每天到底吃几个鸡蛋好？蛋黄越黄 ， 越有营养？4个吃蛋真相 ， 吃前必看.家庭医生.2020-09-21
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