腰肾不好的朋友表示伤不起 。 健康君推荐靠墙静蹲 ， 锻炼了核心肌肉群 ， 缓解疲劳 ， 缓解肾炎等疾病 ， 还不伤膝盖 。
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这动作尤其适合常有腰部不适 ， 肾炎等肾脏疾病的朋友 。

• 靠墙静蹲

*双腿分开 ， 与肩同宽；
*沿墙面下蹲 ， 背挺直 ， 大小腿垂直向前 ， 膝盖不内扣、不外展 。
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动作虽简单 ， 但是要到位 。
锻炼时间视个人情况而定 ， 无器械的好方法 ， 你学会了吗？
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胡萝卜——血压稳定器
钾离子能抑制人体吸收过多的钠离子 ， 从而稳定血压、辅助西药降压 。
胡萝卜和菌类都是高钾食物 ， 不同之处在于胡萝卜具有血管扩张功能 ， 更有利于血压稳定 。
因此 ， 高压人群除了低盐饮食 ， 还可以常吃胡萝卜保持健康 。
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健康方法千万条 ， 身体力行要到位
除了以上健康指南 ， 大家还要多喝水
广东已经大降温了 ， 周末可以用这3道食疗方暖身驱寒哦~
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