食物|养生小技巧，让我们更长寿妇科|中医|女人|食材|生姜|气血不足

为家庭为社会贡献了自己的大半生，剩下的时间我们也希望能够和自己的儿女相伴度过。健康是长寿的前提，要想健康，那么就需要我们注意生活当中的一些饮食习惯，今天就让我们一起来聊聊，怎样吃才能够让我们更加健康呢？
1、爱吃熏、炸食物——多吃紫
喜欢烤、熏、炸、腌食物的人群，就要多吃些紫色食物。因为紫色食物富含多酚、生物类黄酮及含硫化合物，有一定的抗癌作用，如洋葱和紫甘蓝等。最佳食用方法，推荐凉拌和清炒。
2、有慢性疾病——多吃蓝
患有高血脂和心血管疾病的人群，建议多吃蓝色食物。蓝色食物大多富含多不饱和脂肪酸，能降低血中的胆固醇和甘油三酯含量，降低血液黏稠度。如蓝莓，可直接吃，也可喝果汁。
3、不爱运动——多吃绿

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缺乏锻炼及肥胖和患有便秘的人多吃绿色食物，绿色食物富含叶绿素和膳食纤维，其中膳食纤维可有效清除肠道内的垃圾，是肠胃的天然清道夫。天热，绿叶菜首选凉拌，若炒则应把握三点：热锅、急火、快炒，可减少营养流失。
4、常用电脑——多吃红
红色食物对电脑族十分有益，能缓解视力疲劳。红色食物富含β-胡萝卜素，可有效缓解人体疲劳、增强免疫力，在一定程度上预防感冒。西红柿中的番茄红素对预防男性前列腺癌有一定作用。
【 食物|养生小技巧，让我们更长寿】生活当中的朋友们也是各有各的特点，有的不爱运动，有的可能患有慢性疾病等，面对这些情况，朋友们可以采取不同的饮食习惯来改善我们的身体健康状况。希望上面这些关于饮食的知识能够给朋友们带来一些帮助，让我们健健康康的享受生活。