每天三分之一的时间用来睡眠，你知道哪种睡姿最适合你吗？卵巢早衰|熬夜|确诊|不孕

上班一天了，身体劳累，就想找一张床好好睡一觉。这应该是很多上班人在下班前想得最多的一件事了。但是我们睡觉肯定是怎么舒服怎么睡，要不就是摆成一个大字，要不就是侧睡、窝着脑袋睡等，等到了第二天，不愉快的事出现了，幸运的落枕了、腿麻、脚抽筋等。

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【每天三分之一的时间用来睡眠，你知道哪种睡姿最适合你吗？】你知道为什么会这样吗？自己睡时很舒服，第二天就出现腰酸背痛了。那么，哪种睡姿适合我们吗？大家可以学一学。
睡觉有哪的几种姿势？
1、侧睡
这样的睡觉姿势可以减轻胸部脂肪组织和颈部对我们气管造成的压力，也可以保护我们咽喉部。如果是右侧卧睡觉就会导致我们是手臂酸类的情况，但是比起左侧睡觉会好很多，因为我们右边不会压着心脏、胃部、肺等，就会呼吸通畅，肌肉也能放松，是一种较好的睡姿。

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2、趴着睡
这样睡觉的人不在少数，这样我们的身体增大了于床的接触面积，会促进身体血液循环，呼吸也会顺畅，但是是有前提的，需要特殊的床，比如按摩床。这样才会减少舌根阻止气道。

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3、仰睡
这种睡姿使身体与床的接触面增大，可以使我们的身体更好的放松，对大脑和身体血液循环是非常好的，一些肥胖的人、老人和舌体胖大的人不建议大家仰睡，这样会引起打呼噜或者加重打呼噜。
最佳的睡姿一般是右侧睡、仰睡、左侧睡。在这里提醒一下各位，不要觉得右侧睡好，就去改变，这样很容易引起失眠的，根据自己找到合适的睡姿就可以了。

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在睡觉时我们应该需要注意什么？
在我们睡觉前建议大家右侧睡，等自己睡着之后什么姿势都无所谓了，只要自己觉得舒服并且醒来之后没有腰酸背痛就可以了，有时也可以选择一些软硬适中的床垫或者枕头（枕头高度是本人肩膀的一半就可以）来辅助睡眠。