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3.认知行为疗法

• 觅友们可以通过回忆失眠过程中糟糕的事 ， 找到自己消极的错误观点 ， 纠正这些错误 ， 从而让自己感受到快乐 。

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4.睡眠刺激控制法

• 建议觅友们在困倦的时候上床 ， 上床后如在 15 min 不能入睡则起床到另外的房间 ， 直到有睡意时再回卧室睡觉 ， 不要在床上做与睡眠无关的事情如看电视或阅读等 。

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5.放松疗法（通过冥想来放松）

• 觅友们可以盘腿而坐 ， 然后在心中默念：双脚放松、脚踝放松、小腿放松......直至头顶（或反之） ， 感觉放松的部位逐渐没有重量 ， 直至消失 。

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对于失眠患者来说 ， 好的药物固然重要 ， 但心理疗法更为重要 。 不到万不得已时还是不建议觅友们使用失眠药物 ， 希望每个觅友不再被失眠困扰 。
最后 ， 觅友们可以关注我们妇科肿瘤互助圈 ， 每天会定时分享关于妇科肿瘤相关资讯 ， 让觅友在抗癌的路上获取更多知识 ， 不再害怕 ， 与癌症做斗争！
责任编辑：妇科肿瘤互助圈
【7成癌症患者饱受失眠困扰，教你如何和它说拜拜】图片来源：摄图网

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