随着人们生活水平的提高,饮食也是越来越丰富,与之同来的,就是人的健康情况也越来越受到影响,比如高血压、高血脂、高尿酸等,在现代人身上都快成了"家常便饭"。尤其是血脂的升高,就很容易导致血管中的血液越来越粘稠,造成血脂沉积,粘附在血管壁上,引发血管堵塞和硬化,甚至导致脑梗。
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血液粘稠,这几个现象非常明显,发现了不要忽视
1、阵发性视力模糊
看不清楚物体,眼睛感觉到一阵阵的模糊,过一会儿又可以恢复正常。这种情况很可能就是血液粘稠引起的。
2、下蹲以后胸闷
下蹲,对于正常人来说,其实是个极普通的动作,不会对身体造成什么不适感。但是如果出现一旦做点下蹲就会感觉胸闷、呼吸急促这样的情况的话,那么很可能就是血液粘稠了,要重视。
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3、困倦
血液粘稠的人,午饭后的困倦是十分明显的。而且这不是普通的犯困,是得不到休息就几乎难以支撑下去的那种状况。但是,到了晚饭后,又倍加精神。
4、头晕
清晨起床以后,感觉头晕晕的,有时意识还不太清醒,反应很慢,而在吃过早餐后,这种头晕感会消失。这也可能是血液粘稠的情况之一。
同时需要提醒的是,爱吃油炸食物、肉食、高脂肪、高糖分食物,熬夜、吸烟酗酒生活不规律的人,血液粘稠的几率会更高,需要更加关注,尤其是50岁以上的有这些习惯的人。
【血液稠,血管硬,养成3个习惯,学会2个动作,冲净血栓,通血管】
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血液粘稠血管硬,养成3个习惯,学会2个动作,冲净血栓,通血管
3个习惯:
1、科学饮食
科学、合理的饮食,有针对性地给血管补充一些利于血液流通和脂质代谢的营养物质,也可以起到较好的养护血管的作用。建议血管存在血液粘稠、血管老化的,或者年纪偏大(一般指50岁以上)、以及低密度脂蛋白偏高的人,一定要注意饮食清淡,多吃些素食,少吃油腻、高糖和高盐的食物,可以常饮些巴西 菇芦笋 液,给血管补充充足的不饱和脂肪酸、芦丁等营养物质,从而帮助清除血管脂质,改善血液粘稠,减缓动脉硬化,防止脑梗发生。
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2、保障睡眠
血液粘稠的人,一定要注重睡眠,每天晚上保证有7个小时以上的时间躺在床上睡觉,白天要保证有半小时进行午休,这样才能帮助身体快速恢复。如果睡眠不够充足,身体里会产生很多有毒物质,对血管造成伤害,进而影响脑血管的健康,最终诱发脑梗。
3、适当运动
血液粘稠的人要养成适当运动的习惯,都说运动也有讲究,不要剧烈运动,而是以有氧运动为宜。适量、适当的运动,可以帮助加快血液流动,帮助排出体内废弃物质,提高对营养物质的吸收,血管就不容易出现堵塞的现象,进而预防脑梗。
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学会2个动作:
1、背后举臂运动:
两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。
2、前后曲肩运动:
先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。
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