人太多，尿不出来，这是咋回事？你是否曾急匆匆地跑到厕所

你是否曾急匆匆地跑到厕所，
却因为人太多，
迟迟得不到解脱？
许多不喜欢社交的年轻人常常把“社恐”挂在嘴边，实际上，社交焦虑障碍确实广泛地影响着人们的生活。相信许多人都有过这样的经历：有一门课程要求你上讲台向同学们分享你的心得体会，你硬着头皮拿着稿子走上台，看着台下的同学们，感到口渴、紧张，不知道说了些什么就急慌慌地走下台。这就是社交焦虑障碍症最常见的症状，而紧随其后的，就是“尿羞症” ，医学术语为“境遇性排尿障碍” 。
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如果你有这种症状，你可能会因为别人就站在你旁边而感到焦虑、紧张，无法正常排尿，甚至于在家里都不能正常地尿出来。这件事情不仅令人窘迫，还有可能为身体带来更糟糕的麻烦。
根据调查，中国可能有8400万人有这样的苦恼。由于生理上的区别，公共厕所为男性提供的私密空间更少，更多的是男性有这样的症状。患者一旦想到有人看见、听见甚至知道他们在小便，就会感到焦虑，并且无法进行正常的排尿。
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WHY?
患有境遇性排尿障碍的人，在青少年时期，有不少曾在公共厕所遭受过他人欺凌。由于遭遇过这种经历，他们在使用公共厕所时不自觉地感到紧张不安，从而使身体变得紧张起来，并导致排尿困难。同时，受到遗传因素的影响，一些人在狭小的厕所里会有焦虑情绪。
当你想要排尿时，脑干会经由神经系统向尿道括约肌发出“放松”的信号，同时通知膀胱壁肌肉收缩，帮助尿液排出膀胱、穿过尿道、排出体外。但情境性排尿障碍患者表示，好像有一股强大的力量锁住了他们的膀胱，使得他们怎么都尿不出来。在这种情况下，他们的焦虑感不断地增强。还可能会表现出一些生理症状，如发汗、恶心、眩晕、颤抖、心悸和血压上升等。
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境遇性排尿障碍会严重影响患者的生活，甚至会引发疾病。调查显示，大约三分之一的患者会避免或尽可能少地饮水、旅游、与朋友聚会、参加体育活动以及在公开场合展示自己等，大约一半人认为这种疾病使得他们选择了他们不喜欢的工作。他们的家庭成员中最常见的疾病，就是社交焦虑障碍和抑郁症。
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焦虑等症状还会进一步影响免疫系统的正常运转。当人产生恐惧、害怕或焦虑等情绪反应时，身体会分泌出大量的肾上腺素以抑制免疫系统的一部分功能。此时人体的器官和组织更易受到细菌和病毒等危险因素伤害。此外，长时间的憋尿也更容易导致尿道感染，使得括约肌和膀胱壁肌肉功能衰退。
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不要担心
它是可治疗的。向医生寻求帮助，了解你疾病的严重程度，这是应对方法的第一步。抗焦虑药物，如五羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），可以为患者们提供一些帮助。
在去询问医生之前，还有些办法不妨一试。试着将注意力集中在其他事情上，比如你接下来要做什么事情，回味刚刚发生的快乐，缓解紧张的感觉；和你的朋友一起，边聊天边如厕，让膀胱随着话匣子轻松打开；屏住呼吸其实是个不错的方法，血液中的二氧化碳会帮助你的括约肌放松下来。
或许现在的厕所并不是那么好。公共便池和隔间里的马桶通常是令患者们十分头痛的问题。如果使用不分性别的单人用厕所，私密的空间会使你感到放心。我们每个人都需要充满包容的环境。