苹果早上吃最好？坚持吃俩月你身体会发生这些变化！高薪|男人|起床|尿液|肾脏|男性朋友|中

苹果是日常生活中很常见的一种水果，它的营养价值高，味道甜美，受到许多人的喜爱，吃苹果对身体好，这很多人都知道在民间一直流传着早在过去就流传着：每天一苹果，疾病远离我，的说法，还有的人说，吃苹果不要削皮，还有说煮着吃的苹果营养价值更高，这些关于苹果的攻略数不胜数，但流传最广的这一条大家肯定知道：早上吃是金苹果，中午吃是银苹果，晚上吃是烂苹果。那么这种说法到底有没有科学依据呢，下面小编带大家分析一下。
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早上吃苹果，有助于稳定血糖：
在对于糖尿病患者的实验中发现，每天早上吃一个苹果，可以有助于改善餐后血糖上升。从苹果的血糖生成指数来讲，苹果也是糖尿病患者适合吃的水果，在这么多种类的苹果中，口感酸甜，含糖量低的青苹果要更适合糖尿病患者。苹果中的多酚类物质，对于肿瘤细胞还有抑制作用。
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早上吃苹果，能够清除肠道垃圾：
如果你想养成一个良好的排便规律，那么苹果将会是一个很好的助手。当你由于作息不规律、饮食不合理等原因导致肠胃功能出现紊乱，都可能影响排便的规律。这种情况我们可以适量吃一些膳食纤维高的食物，而苹果就是一个不错的选择，苹果中的膳食纤维主要有两种成分，一种是可溶性膳食纤维果胶，它可以被机体消化吸收，并能起到调节肠胃消化速率的作用。另外一种是不可溶性膳食纤维，这种营养物质不会被机体吸收，他可以刺激肠胃的蠕动，清除肠道垃圾，使人的排便更顺畅。
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苹果中，抗氧化成分较多：
苹果中有比较多的抗氧化物质，如原花青素、绿原酸、儿茶酚、表儿茶酚等都具有一定的美容养颜的作用。想要抗氧化，防衰老的效果更强，那就选择吃苹果的时候连皮一起吃，中老年人经常吃点苹果可以延缓机体衰老、清除体内有害自由基。
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苹果可以缓解疲劳
酸性的液体长时间堆积在身体，会导致人有疲劳感，身体就觉得疲乏无力。而苹果含有糖分、酒石酸、钾离子，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而达到缓解疲劳的作用。
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【苹果早上吃最好？坚持吃俩月你身体会发生这些变化！】另外一点大家在吃苹果的时间选择上，除了在早上吃还可以在两餐之间吃，饱腹感强还不会影响三高患者的病情。可能小小的苹果的作用不能说是巨大吧，但是积少成多，每天早上吃一个苹果还是有好处的，经常吃的话，苹果能带来的好处慢慢就会你的在身体方面展现出来。最后感谢大家的收看，如果认为此篇文章对你有所帮助的话，请记得点赞、评论和收藏