为什么血脂一直降不下来？因为你没试过这4招！高薪|胰岛素|降糖|效果|抓点|喝水|糖尿

血脂水平比较高，这是生活当中比较常见的一个现象，有些人可能会采取运动的方式来减血脂，有的人会多吃一些比较素淡的食物，但是达到的效果有时并不是十分的理想，那么到底为什么血脂一直降不下来呢？今天我们就来介绍一些能够降血脂的方法。
稳住血脂牢记四法
1、喝杂豆粥
豆类营养丰富，含优质蛋白、多种维生素及膳食纤维，能促进胆固醇代谢，加速排泄，还可降低血液中胆固醇浓度。
有研究发现，每天吃半碗豆类食物，能使坏胆固醇浓度降低20%，杂豆粥就是不错的选择。
豆子种类要多些，如黑豆、红豆、黄豆等，再放些薏米、黑米等，一同下锅煮粥即可。
可在每天午饭时，先喝一碗杂豆粥，也可在晚饭时把杂豆粥当主食吃。
2、自制山楂酸奶
山楂和酸奶富含维生素C，能参与脂类在体内的代谢，促进胆固醇排出，软化血管。
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山楂含解脂酶，有利于脂肪的消化，其所含的膳食纤维还能改善排便状况。
【为什么血脂一直降不下来？因为你没试过这4招！】制法：
取2-3颗山楂洗净、去核，与适量冰糖一起加水煮20分钟;
捞出山楂，待其凉至温热后，切成小块;
倒入约100克酸奶，搅拌后饮用即可。
要注意，胃酸较多的人不宜多吃。
3、按摩腰腹
老人还可通过按摩腰腹部来调控血脂水平。
用适度力量按摩腰腹部，能促进该处血液循环，使腹腔脏器供血充足，调整内脏功能，加快脂肪代谢，还能增强此处肌肉强度，减少脂肪堆积，有效控制血脂。
做法：
站立，双脚分开，与肩同宽，双手揉腰部两侧5分钟;
接着，双手握空拳，由上而下推摩腹部5分钟;
然后，一手手指微曲成空拳，拍打下腹部，先顺时针后逆时针，各5分钟。
每天早、晚各按摩1次，以腹部感觉微热为宜。
4、坚持锻炼
锻炼身体能促进机体代谢，提高脂蛋白酶活性，加速脂质在体内的运转、分解和排泄，以控制血脂。
若达不到长期有规律地锻炼，则不利于降血脂，还可能加重血脂异常。
建议中老年人每周锻炼至少3天，每天锻炼45分钟左右，可选择爬山、慢跑、打太极拳、游泳等运动。
如果想要更好的降血脂的话，上面介绍的这四个方面的知识，希望大家能够认真的了解，并且记住，平时生活当中按照这样的方法进行实践，如果能够长期坚持的话，一定能够非常好的让自己的血脂降到正常水平，这样身体才会更加的健康。