患上高血压，还可以吃肉吗？大夫：3种肉放心吃，反而有益健康高薪|痛风|患者|高尿酸|尿酸|四黄|泡水

高血压是现代非常常见的代谢性慢性疾病，高脂血症和高血压被称为 \'\'三高\'\'。一般来说，中老年人发病率高，除了自然衰老的原因外，身体血液循环和代谢减慢，各种生理机能下降，饮食也是很大诱因。高血压并不可怕，可怕的是血压得不到有效控制，其并发症对身体的威胁可能更大。
一般来说，绝大多数高血压患者需要长期服用药物和控制饮食来稳定血压。降压药的作用是帮助降低血压，防止血压升高，药物只是辅助性的，日常饮食更需要注意，所以很多人高血压，爱饮食很小心，这也不敢吃那些不敢吃的，因为怕血压升高，尤其是肉和食物，也不敢碰。所以，只要你有高血压，你就不能吃肉？不一定！有些肉还可以放心吃，但对健康也有好处。
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这三种肉高血压人群可以放心吃，反而有益健康
深海鱼肉
鱼肉属于高蛋白、低脂肪肉，适合高血压人食用。鱼肉中的脂肪酸对人体有益，还含有一定量的 DHA 和 EPA，高血压人群适宜规律饮食，血压不易升高，对降低血糖和血脂也有一定的辅助作用。鱼肉还含有维生素 A、钙、铁等营养元素，除了能满足日常的营养供需需求外，在一定程度上还能保护心脑血管疾病，所以高血压患者吃鱼肉是没有问题的。
去皮的鸡肉
鸡肉是白肉，鸡肉中的蛋白质、钙、铜、锌等微量元素非常的丰富，想生病刚好的人经常会喝点鸡汤来滋补身体。虽然得了高血压，需要控制肉类的摄入量，但是肌肉的热量很低也容易消化，高血压人群在吃鸡肉地方时候只要吃去皮的肌肉，对血压的稳定是不会产生什么影响的，因为鸡肉中的皮下脂肪很丰富，不适合高血压人群吃，但去皮的鸡肉、鸡胸肉是可以放心吃的。
虾肉
也许很多人认为这就像高血压。这些代谢性慢性疾病，如大鱼、大肉和海鲜等，是不允许吃的，但虾肉可以吃得好。虾中的大部分脂肪是不饱和脂肪酸，血液中消化的脂肪酸可以与血液胆固醇结合，这样胆固醇就可以从血管中去除，可以有效地降低体内胆固醇含量，提高血压，但也在很大程度上防止动脉硬化。
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以上三种肉，高血压人群是可以放心吃的，提醒一下，血压不高但是体重过度肥胖的人要注意了，像一些动物的内脏、油炸。甜品等食物都要严格控制量的摄入了，防止因为肥胖，体内的代谢系统出现文乱象现象，代谢异常了，可能就不仅仅是血压容易升高了，很可能还会发展成三高。
建议高血压人群，最好能遵守如下的饮食原则
首先，通常吃一些粗粮，不要太细。粗粮中的热量和脂肪含量很低，但含有大量的营养成分，膳食纤维也较多，如糙米、燕麦等在烹调时可经常添加，使饮食有助于控制血压，通常也要少吃、少油、少盐、少糖，血压粘度不易升高，血压可得到较好的控制。其次，最好控制每天吃的肉量在 75 克以内，也不要乱吃，还要根据自己的实际情况选择。
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【患上高血压，还可以吃肉吗？大夫：3种肉放心吃，反而有益健康】综上所述，得了高血压，并不是就是一点肉都不能吃，以上三种常见的肉类还是可以放心的吃点的，你的血压可能反而不容易升高，还可能更容易稳定，还能在一定程度上保护好心脑血管，预防并发症。