冬天养生正当时，推荐3种食物，刮油清脂，排毒养颜，瘦身又营养高薪|人体|谣言|说法|排便|确有|宿便|

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菠菜中的营养价值是非常丰富的，在菠菜中丰富的铁元素对患缺铁性贫血的人群的补血有着很好的作用。在菠菜当中含有很大含量的抗氧化剂，它能使人体延缓衰老，还能促进细胞的增殖作用。儿童经常食用菠菜，可以增强身体的抵抗力，促进生长发育，并且对预防传染病等疾病的发生有一定的作用，菠菜含有大量抗氧化剂，有助于防止大脑老化，预防老年痴呆。可以保护老人视力，减缓老人视力的衰退。

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包菜是我们日常生活中非常受欢迎的一种蔬菜，而且它的营养非常丰富，对我们的心血管有很大的帮助。包菜富含维生素C，胡萝卜素，膳食纤维，不仅具有强大的抗氧化能力，清除血液中的自由基，还能降低血脂，胆固醇，防止动脉硬化，对血管堵塞患者的病情有良好的辅助作用。

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【冬天养生正当时，推荐3种食物，刮油清脂，排毒养颜，瘦身又营养】核桃有丰富的营养成分，它可以健脑益智，减轻脑力的退化很有帮助。对于我们的皮肤干燥以及干枯问题有一定的改善作用，能够起到一定的补充营养，排毒抗衰的作用。核桃中的蛋白质中含有赖氨酸，可以促进人体生长发育，改善失眠，还能润肤养颜，抗衰老，营养又健康。